Le affermazioni possono agire come potenti strumenti per centrare la tua energia e riparare la tua salute mentale, ma stare di fronte a uno specchio e guardarti dritto negli occhi mentre ripeti frasi che potresti non credere – o anche solo scrivere loro giù – può sembrare un compito difficile. E all’inizio possono sentirsi decisamente a disagio, qualcosa che la modella Ashley Graham conosce fin troppo bene.
“È imbarazzante perché la maggior parte delle volte quello che dici sembra una bugia”, ha detto Graham alle domande frequenti – se stai recitando affermazioni ad alta voce, anche la tua voce potrebbe essere tremante, ha aggiunto. “Sono stato cresciuto con la consapevolezza che le tue parole hanno potere e sceglieranno il tuo destino. E sapevo che avevo bisogno di fare affermazioni per me stesso.”
Graham suggerisce di andare alla radice di ciò con cui stai lottando. “Quali sono le cose che potresti non essere nemmeno in grado di dire a te stesso? Non c’è una risposta giusta o sbagliata qui. Questo è veramente per te, fatto da te, e qualcosa per migliorare solo la tua vita.” Per lei, all’inizio queste affermazioni erano: Sono audace. Sono brillante. Sono bellissimo. Io sono degno di tutto. Ti amo.
Graham ha ricordato che, a 17 o 18 anni, aveva bisogno di dire a se stessa “Sono audace” perché era nuova nell’industria della moda e si era appena trasferita a New York City. Le è stata diagnosticata l’ADD e la dislessia crescendo, quindi “Sono brillante” parla alle persone che le dicevano sempre che non sarebbe stata in grado di andare da nessuna parte a causa di quelle diagnosi.
Per quanto riguarda “Sono bello”, ha spiegato Graham, “lavoro in un settore che mi ha detto che sono tutto, da buono, cattivo, brutto, carino, alto, basso, grasso, magro. era nei miei termini, non nei termini del mondo “. Successivamente, “io sono degna di tutto” è un altro promemoria per donarsi grazia e accettare ciò che le capita, e “ti amo”, ha osservato, è la più difficile delle affermazioni. “Molte persone, la prima persona che devono perdonare sono se stesse. La prima persona che devono amare sono se stesse. Può essere davvero difficile da dire alla fine di tutto.”
“Avevo bisogno di sapere cosa fosse bello nei miei termini, non in quelli del mondo.”
Soprattutto, Graham ha consigliato di essere realistico riguardo alle affermazioni che si desidera provare e vivere. Ad esempio, se le parole radicate nella positività del corpo non ti sembrano autentiche, concentrati sull’accettazione del corpo o sulla neutralità del corpo: questo è qualcosa che Graham ha imparato da Demi Lovato quando ha intervistato l’attrice e cantante nel suo podcast, Pretty Big Affare . Inoltre, se non vuoi guardarti allo specchio mentre dichiari le affermazioni, annotale o registrale sul tuo telefono (Graham lo fa e riproduce le sue registrazioni di tanto in tanto).
Affermazioni di sé, cura di sé e benessere in generale sono gli argomenti di cui Graham discuterà nella sua nuova esperienza Airbnb “Loving Yourself in 2021” che si terrà il 5 febbraio alle 17:00. ET. Ci sono 10 posti disponibili e le prenotazioni aprono il 3 febbraio alle 17:00. ET. Le vendite andranno alla Coalizione anti-recidiva.
La cura di sé, ha detto Graham, deve essere emotiva, fisica, mentale e spirituale. “Cerco sempre di mettermi alla prova in tutte queste aree”, ha spiegato, sottolineando che si dedica alla lettura, alla preghiera e al fitness. “La cura di sé è più profonda di un massaggio o di un bagnoschiuma perché a volte si sentono come cerotti”, ha detto.
I rituali quotidiani, notò Graham, sono assolutamente necessari, ma la cura di sé può anche essere “un cambiamento di cuore”. A volte, ha detto, “è un cambiamento di mente, ed è un cambiamento di parole. E quelli sono difficili”. Devi iniziare da qualche parte. Scava in profondità e trova le affermazioni che ti parlano.
Fonte immagine: Getty / Astrid Stawiarz