Questa settimana, mentre altre persone facevano scommesse dell’ultimo minuto e cercavano ricette di guacamole per prepararsi al Super Bowl, io stavo ripassando la mia conoscenza della linea di data internazionale – insieme a tutti gli altri Swiftie e all’Ambasciata del Giappone.
Tutti volevano sapere se Taylor Swift sarebbe riuscita a passare dalla sua esibizione dell’Eras Tour a Tokyo il 10 febbraio al Super Bowl a Las Vegas l’11 febbraio. Ma mentre la matematica del fuso orario faceva il giro di Internet, mi sono incuriosita di un’altra cosa. Anche se Tay dovrebbe tornare sulla West Coast per vedere il suo ragazzo Travis Kelce giocare in tempo utile (grazie alla linea della data, e nonostante un volo di 12 ore circa e una differenza di fuso orario di 17 ore), mi sono chiesta se non sentirà anche un intenso jet lag.
Io, per esempio, di solito sono distrutta dai viaggi internazionali… ma sono anche un’umile, dickensiana scommessa dell’economia. Possiedo un cuscino da viaggio, ma non mi sono mai ricordata di portarlo in aereo dal giorno in cui l’ho acquistato in aeroporto.
Avevo bisogno di indagare seriamente: viaggiare su un aereo privato migliora il jet lag? Tay si sentirà un po’ assonnata mentre sostiene Trav e mangia pollo e apparentemente ranch nella sua scatola? Per scoprirlo, ho chiesto ad alcuni esperti del sonno (e a qualcuno che ha accesso a jet privati!) cosa dovremmo sapere.
Il jet lag è meno terribile quando si vola in aereo privato?
Ovviamente, il volo privato ha vantaggi e svantaggi (come contribuire alla lenta e mortale scomparsa del nostro sacro pianeta, un’emissione di carbonio alla volta – forse la cosa più criptica e machiavellica che si possa fare).
Ma questi vantaggi, amico.
Gli esperti del sonno e i viaggiatori privati hanno confermato a fafaq che, sì, i viaggi privati possono aiutare molto con il jet lag. Ci sono alcune ragioni per questo.
La prima cosa a cui pensare quando si parla di jet lag è il ritmo circadiano, ovvero l’orologio del corpo che si ripete ogni 24 ore. Un’altra parola per definire il jet lag è “disritmia circadiana”, e in pratica significa che il suo orologio interno non è sincronizzato con l’ora in cui si trova, dice Mike Gradisar, PhD, responsabile della scienza del sonno presso Sleep Cycle (che prima della nostra intervista mi ha detto di essere “più un fan dei Tool”, ma non vedeva l’ora di parlare di Taylor).
La luce può aiutare a spostare i ritmi circadiani e a sincronizzare l’orologio del corpo su un orario diverso. Esporsi alla luce o all’oscurità può essenzialmente ingannare il suo corpo e indurlo ad andare a dormire o a svegliarsi in un momento a cui non è abituato, dice il dottor Gradisar. Questo potrebbe consentirle di “effettuare il cambiamento verso la nuova località molto più rapidamente e ridurre il jet lag”, afferma.
E quando ha un jet privato, ha un maggiore controllo sulla luce della cabina a cui è esposto. Se ha bisogno di dormire durante il volo (o di ingannare il suo corpo facendogli credere che sia già notte), può spegnere le luci e chiudere tutte le tende dei finestrini su un aereo privato, e sentirsi ragionevolmente sicuro che il pilota non le riaccenderà a caso quando farà un annuncio.
Anche i sedili sdraiati (e l’assenza di assistenti di volo che accidentalmente schiacciano il suo piede con il loro carrello) aiutano, se il suo obiettivo è quello di recuperare il sonno mentre è in volo.
Ma Swift potrebbe prendere la strada opposta. Supponendo che parta da Tokyo sabato 10 febbraio intorno alla mezzanotte ora locale dopo il suo spettacolo, probabilmente tornerà sulla West Coast intorno alle 20.00-22.00 della stessa sera. (Sì, a causa dei fusi orari, sta essenzialmente tornando indietro nel tempo, anche se fortunatamente non a dicembre). Piuttosto che dormire durante il volo e atterrare ben riposata (e quindi incapace di appisolarsi durante la notte negli Stati Uniti, facendola precipitare in una spirale di jet lag), potrebbe decidere di cercare di rimanere sveglia sull’aereo, in modo da essere bella stanca quando tornerà in una camera da letto negli Stati Uniti.
Anche in questo caso, il volo privato può aiutarla a raggiungere questo obiettivo. Certo, la scomodità dei voli commerciali può tenerla sveglia, ma anche le ampie opzioni di intrattenimento associate agli aerei privati.
I jet privati sono molto meno noiosi dei voli commerciali, dice *Peter, una persona che ho conosciuto su Hinge e che ha gentilmente accettato di essere intervistato per questa storia sul suo periodo di viaggi internazionali sul jet privato della sua famiglia (credo che Taylor approverebbe questo metodo di approvvigionamento swiftiano).
Ricorda un volo in acque internazionali con i suoi genitori: “Sembrava che fosse un aereo progettato per le persone che avrebbero volato quel giorno”, dice Peter. “Avevamo una TV e se volevamo giocare ai videogiochi, potevamo farlo”. Se Swift volerà in un aereo privato, il suo aereo potrebbe essere fornito di molte attività stimolanti per tenerla sveglia per tutto il volo.
Un altro vantaggio del volo privato (oltre al fatto che non è Alaska Airlines) è che è molto meno stressante, riducendo il “carico cognitivo”, dice Seema Khosla, MD, FCCP, FAASM, direttore medico del North Dakota Centre for Sleep.
Quando si va in aereo, “bisogna superare i controlli di sicurezza, e poi si pensa: ‘Non posso dimenticare di mettere la mia borsa nella cappelliera’”, dice la dottoressa Khosla. “Volando in aereo privato, elimina questo carico mentale”. Questo può tradursi in un aiuto per dormire meglio quando ha bisogno di addormentarsi – sia in aereo che una volta arrivato a destinazione – perché non ci sono tanti “risvegli cognitivi”, dice, quindi non si sentirà stanco ma in qualche modo anche stanco per lo stress.
Per esempio: mentre Peter dice che tende a sentirsi un po’ stanco dopo i viaggi aerei commerciali, anche quando vola in Business, si è sempre sentito “abbastanza riposato” dopo i viaggi privati.
Ma ci sono almeno due fattori che i viaggi aerei privati potrebbero non essere in grado di risolvere totalmente, per quanto riguarda il jet lag. Uno è la turbolenza. “Gli aerei più piccoli tendono ad essere più suscettibili alle turbolenze rispetto ad un jet commerciale, e se sta dormendo sull’aereo, questo la sveglierà”, osserva il Dr. Gradisar. Detto questo, Peter aggiunge che i jet privati possono volare più in alto rispetto agli aerei commerciali, e questo li aiuta ad evitare la maggior parte delle temute turbolenze. Ma, come abbiamo notato, i TS potrebbero anche non voler dormire sull’aereo, per cui questo punto potrebbe essere un buco nell’acqua.
La seconda cosa che il jet privato non può cambiare è la nostra tendenza al sonno, che può rendere il jet lag più o meno gestibile, secondo il Dr. Gradisar – e il fatto che Swift sia notoriamente una nottambula potrebbe essere un problema.
“Se sta andando a Est verso Las Vegas, in realtà sta andando nella direzione opposta a quella in cui il suo corpo vuole muoversi se è nottambula”, dice il dottor Gradisar. “Ma il fatto che abbia il jet, e che sia appena arrivata in Giappone dopo i Grammy, dovrebbe essere a posto”.
Posso portare lo stile di vita privato in economia?
Non possiamo (e non dovremmo) volare tutti in aereo privato. Ma ci sono alcuni modi per portare l’etica del viaggio privato in fondo all’aereo, mi dicono gli esperti del sonno. La dottoressa Khosla raccomanda, per esempio, di rimanere idratati, il che la aiuterà a dormire meglio sia durante che dopo il volo. Aggiunge che anche un buon cuscino per il collo è utile (una spinta di cui ho bisogno).
La dottoressa Gradisar dice che se un grande vantaggio del volo privato è la riduzione dei disturbi, le cuffie a cancellazione di rumore e una maschera per dormire possono imitare questa magia.
Può anche aiutarsi ritagliando un po’ di tempo qualche settimana prima del viaggio per capire come saranno i cambiamenti di orario e per vedere se può preparare il suo corpo in modo che ne sia meno scioccato, dice la dottoressa Khosla.
Dice che un buon mini esempio di cambiamento di orario durante il viaggio è l’ora legale. Quando si perde o si guadagna un’ora, lei (e i suoi animali domestici o bambini) potreste avere ancora fame intorno alle 18.00, se è l’ora in cui cenate di solito, anche se tecnicamente sono le 17.00 dopo il cambio dell’orologio. Ma spostare l’orario dei pasti indietro o avanti di circa 10 minuti al giorno nella settimana precedente il cambiamento può rendere le cose più facili. “L’ho fatto con i miei pesci e l’ho fatto quando i miei figli erano piccoli”, dice. E questa strategia può essere applicata ai cambiamenti di fuso orario.
Come Taylor, una mente chiara, “bisogna avere un piano”, dice la dottoressa Khosla.
Quindi, Taylor avrà il jet-lag al Super Bowl?
L’intera storia è di natura ipotetica, e sappiamo cosa succede quando si fanno ipotesi quando si tratta di Taylor Alison Swift (come abbiamo appreso di recente ai Grammy). Non sappiamo con certezza quando, come o addirittura se Taylor si recherà al Super Bowl. Non possiamo nemmeno dire se ha qualcuno che la aiuta a creare un programma di sonno e veglia per supportare al meglio il suo ritmo circadiano, come fanno molti atleti. O se sta semplicemente rinunciando a dormire del tutto, mentre si prepara a destreggiarsi tra il lancio di The Tortured Poets Department, l’invio di lettere di cessazione e desistenza a studenti universitari e una relazione. In effetti, non siamo sicuri al 100% che non sia sovrumana, come ho sempre sospettato. Potrebbe anche non aver bisogno di dormire.
Quindi… avrà il jet-lag?
Forse!
Ma essere ricca e avere accesso a jet privati probabilmente la aiuterà.
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