Alzi la mano chi è mai stato personalmente vittima di un toast bruciato. È probabile che a un certo punto della sua vita, una fetta di toast bruciata sia stata la causa del suo ritardo a scuola, al lavoro, a una riunione o a un evento importante. In quel momento, probabilmente è stato l’inizio di una brutta giornata. Ma se bruciare il toast non fosse altro che un piccolo inconveniente? E se potesse essere il motivo per cui oggi è al sicuro, sano, felice e vivo? Ecco la teoria del toast bruciato.
La teoria del toast bruciato è semplice; si tratta dell’idea che qualcosa di così piccolo come bruciare il toast possa in realtà finire per salvarle la vita o permettere che accada qualcosa di meglio. Forse i cinque minuti che ha impiegato per tostare un nuovo pezzo di pane le hanno evitato un incidente stradale. O forse quei cinque minuti le hanno permesso di incontrare un vecchio amico che non vedeva da tempo. Qualunque sia il caso, la teoria del toast bruciato ribadisce che tutto accade per un motivo e che alcuni inconvenienti possono portare a qualcosa di più grande e migliore – anche qualcosa di così piccolo come bruciare il toast.
Di seguito, Courtney Morgan, LPCC, fondatrice di Counseling Unconditionally, uno studio di terapia della salute mentale con sede a Louisville, KY, approfondisce la teoria del toast bruciato e il motivo per cui può essere importante ricordare e implementare questa teoria nella sua mentalità quotidiana.
Cos’è la teoria del toast bruciato?
La teoria del toast bruciato riguarda molto di più che bruciare accidentalmente il toast. In realtà, è una metafora di tutte le piccole comodità che può incontrare durante la giornata, come il traffico, le scarpe che si slacciano, la dimenticanza della password dell’e-mail, l’iPhone che non si carica, la mancanza di ghiaccio nel congelatore, ecc. “La teoria del toast bruciato è un fenomeno che suggerisce che un contrattempo può farci evitare un danno maggiore”, dice Morgan. “Mi piace pensarla come un metodo mentale per tornare in pista dopo che qualcosa va storto”.
In altre parole, la teoria del toast bruciato è un promemoria per cambiare mentalità. Invece di considerare il toast bruciato come un brutto modo di iniziare la giornata, può essere grato che non abbia portato a un inconveniente maggiore. “La teoria del toast bruciato ci ricorda quanto siano insignificanti molte seccature e ci aiuta a praticare la gratitudine riconoscendo le cose meravigliose della nostra vita e rendendoci conto che le cose più importanti non sono influenzate da piccoli inconvenienti”, dice Morgan.
Come scrive un creatore di contenuti di TikTok in un video sulla teoria, “la prossima volta che affronta un fallimento, si fidi del processo. Tutto accade per un motivo, qualcosa di ancora migliore sta per arrivare. Un promemoria che l’universo la protegge”.
I benefici dell’applicazione della Teoria del Toast Bruciato nella sua vita
È normale avere delle giornate negative a volte. E sebbene i suoi sentimenti siano sempre validi, uno dei vantaggi dell’implementazione della teoria del toast bruciato nella sua vita è che la aiuta a non entrare in una spirale su qualcosa che non è poi così grave nel grande schema delle cose. Morgan dice che “ci aiuta a resistere alla spirale quando incontriamo un ostacolo, perché ci aiuta a dare un senso agli ostacoli che possiamo incontrare”.
La teoria del toast bruciato aiuta anche a praticare la gratitudine, che, osserva Morgan, consente di essere più “attenti e intenzionali” con i pensieri e le azioni. “È così facile rimanere bloccati emotivamente o mentalmente quando qualcosa va storto, e la teoria del toast bruciato aiuta ad evitarlo”.
Infine, la teoria del toast bruciato la aiuta a “persistere attraverso le battute d’arresto” e a “mantenere una mentalità sana anche quando si trova di fronte a una sfida”, dice Morgan. Questo la rende mentalmente più forte e più adatta ad affrontare conflitti e difficoltà in futuro.
Come mettere in pratica la teoria del toast bruciato
La prossima volta che si sente infastidito o frustrato da un inconveniente nella sua vita, provi a rimodellare i suoi pensieri dicendo a se stesso perché è grato per l’inconveniente. Può farlo parlando a voce alta a se stesso o scrivendo i suoi pensieri su un diario. Naturalmente, questo può richiedere un po’ di tempo e di pratica, ma quando inizierà a spostare la sua mentalità dal negativo al positivo, sarà più facile ricordare la teoria del toast bruciato quando si scatenerà il caos.
“La pratica della teoria del toast bruciato o di un altro modo alternativo di pensare diventa più naturale nel tempo, man mano che il suo cervello cambia e si adatta a questo nuovo modo di essere. Non sia troppo critico con se stesso se all’inizio le sembra impossibile”, ribadisce Morgan. Perché anche se i suoi sentimenti di fastidio possono essere assolutamente giustificati, alla fine della giornata, a volte si tratta solo di un pezzo di pane tostato bruciato.
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