Quando si tratta del termine ombrello “benessere”, ho un rapporto complicato. Se da un lato, ovviamente, voglio sentirmi il più possibile “bene”, dall’altro c’è un’innegabile pressione ad attenersi a una rigida routine fatta di pulizia dei succhi, lezioni di yoga e meditazione. Mi sono sforzata di canalizzare la Gwyneth Paltrow che è in me con il brodo di ossa e ho cercato di astenermi dalla caffeina come Jennifer Lopez per vivere uno stile di vita “pulito”, ma non è sostenibile per me.
E così, questi consigli di benessere hanno un effetto negativo sulla mia salute mentale. Navigo su TikTok e vedo gli utenti che promuovono i loro stili di vita apparentemente raffinati, passando dal pilates al frullato di proteine con affermazioni quotidiane nel mezzo, e mi sento un fallimento. Ecco perché l’ultima tendenza salutistica del “benessere sporco” è qualcosa che posso condividere. In sostanza, si tratta di una versione meno rigida della cura del proprio benessere, che consente di allontanarsi dal percorso di benessere. Si tratta di equilibrio.
“Siamo tutti esseri umani unici, con motivazioni, competenze, capacità, sfide, esigenze e risorse diverse, quindi non può esistere un unico approccio al benessere che funzioni per tutti”.
“Siamo tutti esseri umani unici, con motivazioni, competenze, capacità, sfide, esigenze e risorse diverse, quindi non può esistere un unico approccio al benessere che vada bene per tutti”, dice a fafaq Beth Burgess, esperta di salute mentale presso Smyls. “Le nostre finanze o il nostro tempo libero possono limitarci, e abbiamo anche corpi diversi. Le persone sono individui e si troveranno meglio con obiettivi e abitudini di benessere che si adattano alla loro personalità unica e alle circostanze della vita”.
E se questa personalità significa concedersi un Dominoes il venerdì sera, ben venga. Credo che il problema che ho avuto in precedenza è che gran parte del movimento del benessere può intimidire. Come dice Burgess, se attenersi a routine più rigide funziona per lei, allora è fantastico. Ma per molti di noi, la vita si mette in mezzo. E nel momento in cui interrompo la mia striscia di benessere, se così si può dire, mi allontano dal carro e passo a un modello malsano. Tuttavia, il “benessere sporco” offre un approccio senza sensi di colpa per vivere uno stile di vita più sano.
“Il ‘benessere sporco’ non dovrebbe essere visto solo come una tendenza, ma piuttosto come un modo più sano di vivere, piuttosto che sforzarsi di raggiungere ideali irraggiungibili e disumani”, afferma Burgess. “Il fatto che il ‘dirty wellness’ sia di tendenza indica che le persone sono stufe di subire pressioni per essere e apparire sempre perfetti, e che è possibile conciliare senza sforzo la forma fisica con la famiglia e il benessere con il lavoro”.
Con l’avvicinarsi dell’anno nuovo e l’inevitabile passaggio ai propositi per l’anno nuovo, è probabile che molti di noi aggiungano l’esercizio fisico, la riduzione dell’alcol o la pratica della mindfulness alla lista degli obiettivi per il 2024. Ma questa nuova tendenza consente di sfumare un po’ i confini.
“Il ‘benessere sporco’ è un po’ di buon senso: è più sano e sostenibile di un regime rigoroso, soprattutto di un regime così rigido che non può essere rispettato. Una dieta relativamente sana con qualche sfizio è meglio per la sua mente, il suo corpo e la sua anima, piuttosto che fare lo yo-yo tra il digiuno e le abbuffate”, dice Burgess.
“Il ‘Benessere Sporco’ è una spinta di buon senso: è più sano e sostenibile di un regime rigoroso, soprattutto di un regime così rigido che non può essere rispettato”.
Concentrarsi sul benessere mentale è importante quanto quello fisico. Senza giudicare, ciò che potrebbe funzionare per il suo TikToker preferito potrebbe non funzionare per lei. Se si sente meglio andando a correre, allora lo faccia. Se una passeggiata seguita da un bicchiere di vino con i suoi cari alimenta la sua anima, anche questo va bene.
“Se vuole fissare degli obiettivi di benessere nel 2024, sia realistico. Fare attività di benessere che le piacciono veramente la aiuterà a mantenerle. Se esce dal seminato, si perdoni; è umano. Trovi tempo e spazio per il divertimento, l’avventura e un po’ di cattiveria”, aggiunge Burgess. “Si ricordi della legge dei rendimenti decrescenti; se triplica la durata della sua sessione di palestra, non otterrà tre volte i benefici. Il corpo umano non funziona così. Quindi si senta libero di accorciarla e di trovare il tempo per quella cena fuori”.
“Il benessere sporco” mi ha già fatto sentire come se potessi darmi un po’ di tregua. Farò del mio meglio per sentirmi il più possibile in forma, ma senza rimproverarmi se mi prendo un weekend libero. Trovare una routine che funzioni con la mia vita impegnata è utile, ma la vita non si adatta sempre a una piccola scatola ordinata, quindi vale la pena ricordarlo.
“Alla fine del 2024, vuole davvero guardarsi indietro ed essere orgogliosa di non essersi mai allontanata dal suo peso perfetto e di non aver avuto un solo brufolo per un anno intero?”. Dice Burgess. “Oppure vuole guardarsi indietro e pensare: ‘Mi sento abbastanza bene, il mio corpo si sente bene, ma soprattutto mi sono divertita un mondo'”. Amen!
Fonte immagine: Getty / RyanJLane