Ognuno ha una relazione diversa con l’alcol, ma spesso apprendiamo che rappresenta una celebrazione. Negli Stati Uniti, la prima bevanda legale di un 21enne è un entusiasmante rito di passaggio, spesso segnando un ingresso completo all’età adulta. Le persone bevono a feste, matrimoni e altri grandi eventi. Ci viene insegnato a bere ai nostri successi e alle cose che ci rendono felici, come promozioni, una prima casa o un impegno. Ma ci viene anche insegnato a far fronte alle parti difficili della vita allo stesso modo. Il messaggio è piuttosto semplice: se stai attraversando qualsiasi cosa , buono o cattivo, ottenere un drink è probabilmente il modo giusto per segnare l’occasione.
Ma sempre più le persone stanno rivisitando questo fascino culturale – o dipendenza – dalle sostanze. Gallup monitora il consumo di alcol americano dal 1939 e i suoi dati recenti mostrano che il 60 percento degli americani ha riferito di bere alcolici, in calo dal 65 % nel 2019.
Tuttavia, la scelta di non bere porta uno stigma. Spesso, saltare la birra con la famiglia o saltare il vino in un appuntamento significa che hai più duro il ronzio di un’altra persona, e può essere preso per significare che non sai come divertirti o lotti con la dipendenza. Ma sempre più, le persone stanno respingendo la pressione per bere e lo stigma attorno all’astenuto.
Il termine “sobrio curioso” ha centinaia di migliaia di punti di vista su Tiktok, poiché le persone condividono come e perché hanno ridefinito il loro rapporto con l’alcol. Fafaq ha parlato con diversi esperti all’interno del movimento sobrio di cosa significhi e su come esplorare la tua sobria curiosità.
Cosa significa essere sobri curiosi
La curiosità sobria significa esattamente come sembra: qualcuno che è curioso di rivisitare la loro relazione con le sostanze e di ridurre la loro assunzione. Sebbene spesso più strettamente associato all’alcol, comprende anche sostanze come la marijuana e altre droghe ricreative.
“In genere qualcuno che è sobrio curioso è scegliere di esplorare come sarebbe usare meno o non bere o usare sostanze e ci proverà per un periodo di tempo senza impegno per sempre”, afferma Leah Young, LCPC , Manager clinico presso Pathlight Mood & Ansia Center. In questo modo, la sobria curiosità cambia quanto e quando una persona può scegliere di consumare o astenersi dalle sostanze, ma è anche una scelta di stile di vita.
Young dice che le persone sobrie-curiose sono spesso frustrate da quanti eventi ruotano attorno alle sostanze e possono sentirsi stanchi della pressione da parte di amici, colleghi o società a impegnarsi con quelle sostanze. Di conseguenza, molti spesso enfatizzano le attività e le impostazioni sociali che non ruotano attorno all’uso di sostanze, sostituendo Barhopping con il club del libro o happy hour con lo yoga postwork. Potrebbero anche socializzare in una delle tante barre sobrie che spuntano in tutto il paese. “Ma le persone che sono sobrie curiose non sono necessariamente completamente libere da sostanze. Potrebbero cercare di integrare qualcosa come l’alcol in modo moderato o limitato”, afferma Young. Lo stile di vita esiste su uno spettro.
Le persone sobri possono anche essere attratte dal limitare la loro assunzione perché sono preoccupate per la dipendenza e vogliono imparare a gestire lo stress, l’ansia e le situazioni sociali con una testa chiara. In effetti, Young afferma che alcune persone sobrie-curios scoprono la loro dipendenza da alcol e sostanze mentre limitano o si prendono una pausa dalla loro assunzione. Se hai notato una maggiore tolleranza per una sostanza (cioè ti ci vogliono più bevande per farti ronzare di quanto non fosse abituato), sintomi di astinenza durante il taglio (come ansia, mal di testa o frullati) o bere abitualmente più del previsto , è tempo di cercare un aiuto professionale. Ma Young afferma che qualsiasi motivo per rivisitare l’uso di sostanze è una buona ragione, poiché “non abbiamo bisogno del permesso di nessuno per fermare o modificare l’uso”.
Come iniziare il tuo viaggio sobrio
Il primo passo per essere sobrio curioso è, ovviamente, la curiosità. Pensa alla tua relazione con le sostanze, dalla frequenza con cui le usi, quando le usi e perché le usi. Ti piace impegnarti nell’uso di sostanze o lo fai senza pensare? Ti senti mai rimpianto dopo aver usato le sostanze? Hai salute mentale, fitness o obiettivi sociali che non sono serviti dal tuo attuale uso di sostanze? Quindi pensa a cosa ti piacerebbe cambiare o a ciò che saresti curioso di esplorare.
Se decidi che potresti beneficiare di un cambiamento, usando sostanze in modo più consapevole o semplicemente prendendo una pausa dal bere, Young consiglia di creare un piano. Scegliere un partner di responsabilità è un ottimo primo passo, che può essere un terapista o un amico di fiducia. Quindi crea un piano molto specifico di ciò che preferiresti che il tuo uso assomigli, tenendo conto della frequenza, della quantità, del tipo, del metodo di ingestione, dell’intenzione e se si tratta di altri o da solo, dice Young. Più è dettagliato, meglio è. Quindi fai un piano di emergenza per sfide inaspettate e come risponderai a loro. Ad esempio, se stai lottando per saltare il tuo abituale alle 5:00 Bevi, può essere saggio rimuovere l’alcol dalla casa fino a quando non è più una tentazione.
Fare un piano aiuta le persone a personalizzare i loro obiettivi, a dare un’occhiata onesta al loro uso di sostanze e raccogliere dati sul fatto che funzioni o meno per loro, afferma Young.
I benefici della sobria curiosità
Ridurre le sostanze può provocare numerosi vantaggi per il benessere fisico, mentale e sociale, con i centri di dipendenza americani che citano una migliore funzione cerebrale, cardiaca, fegato e sistema immunitario.
“[Sober Curiosity] consente alle persone di trovare un metodo di sobrietà che funzioni per loro”, afferma Young. “Può aiutare quelle persone che hanno abusato di essere più consapevoli e intenzionali. Ci apre a nuovi modi di socializzare.” Nota che i suoi pazienti in genere riportano “migliorate relazioni e comunicazioni, sentendosi più presenti, migliorate prestazioni sul lavoro, sentendosi più cognitivamente acuti, sentendosi meglio fisicamente”.
Inizialmente, tuttavia, può essere una transizione difficile, poiché alcune persone potrebbero usare sostanze per far fronte all’ansia o alle condizioni di salute mentale e dovranno trovare nuovi strumenti per gestire quei sintomi al di fuori dell’alcol. Ma a lungo termine, usare meno alcol – o nessuno – avrà benefici significativi, afferma Young.
Tuttavia, è importante ricordare che essere sobri curiosi non è sostenibile per tutti. “Ci sono alcune persone che hanno bisogno di avere quella mentalità in bianco e nero che semplicemente non possono usare alcuna sostanza di intossicazione in modo sicuro”, avverte Young. Per quelli con disturbo da uso di alcol o dipendenza da droghe, la piena sobrietà e la consulenza saranno probabilmente un impegno necessario a lungo termine, solo limitare l’assunzione o avere periodi secchi occasionali non sarà sufficiente.
Anche se per gli altri, dice Young, il movimento sobrio è “un ottimo modo per iniziare a sfidare la nostra cultura dominante per la sostanza invece di impegnarsi in modo negativo in uso”.
Fonte dell’immagine: Flickr / Cuba Gallery