La mia routine di allenamento a casa si concentra principalmente sull’allentamento delle articolazioni strette mentre allungo e rinforzo il mio corpo in un modo che promuove una buona postura per prevenire i dolori del WFH – motivo per cui gli allenamenti YouTube di Pilates e barre sono i miei nuovi go-to.
Ma più premo il gioco sui due metodi di fitness, più mi chiedo: quali sono le effettive differenze tra Pilates e Barre, comunque?
Naturalmente, i miei video di formazione preregistrati non sono in grado di rispondere alle domande in tempo reale. Così, ho contattato Andrea Fornarola, un istruttore di barre certificato e fondatore e direttore di Elements Fitness Studio, ed Ellen Barrett, un personal trainer certificato ACE e un istruttore di Pilates certificato, per un po ‘di chiarezza.
“La più grande somiglianza sono gli obiettivi comuni di connessione core e forza, allineamento e postura adeguati”, ha detto Barrett. “Penso anche che entrambi i metodi pongono uguale enfasi su flessibilità e forza, cosa che molti allenamenti non fanno”.
Fornarola ha reagito con un punto di vista simile, osservando che la barra e il Pilates danno valore a principi comparabili nel modo in cui indicano e fanno riferimento all’allineamento e all’uso del respiro e al modo in cui valutano gli addominali come il centro dell’allineamento del fuoco del corpo.
Mentre i fondamenti di entrambe le barre e Pilates si allineano perfettamente, i loro approcci possono differire.
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Barrett ha spiegato che molti allenamenti con barre usano molta ripetizione per esaurire i gruppi muscolari target, mentre Pilates si concentra maggiormente su ripetizioni minime. Inoltre, ritiene che la sbarra lasci più spazio alla creatività, a differenza di Pilates, che segue un ordine e una struttura più specifici.
Allo stesso modo, Fornarola ha condiviso che dove Pilates si concentra pesantemente sugli addominali mentre si allunga e si rafforza, la barra tende ad essere un tempo più elevato, che consente di scoppiare cardio durante una routine.
A seconda della classe, l’attrezzatura può differenziare anche i due allenamenti. Fornarola ha affermato che molte lezioni di Pilates non mat possono utilizzare un’abbondanza di apparecchi e oggetti di scena, rispetto alla sbarra, che spesso dà la priorità agli esercizi a corpo libero e ai pesi liberi.
In generale, Fornarola pensa che la barra sia un’ottima opzione di allenamento per chiunque ami lo yoga, la danza, la corsa e sì, Pilates – poiché i suoi metodi di allungamento e rafforzamento completano tali forme di esercizio.
Con il permesso del medico, Fornarola ha affermato che gli esercizi a basso impatto della sbarra potrebbero essere utili per coloro che si stanno riprendendo da un infortunio, grazie a salti quasi nulli, l’incoraggiamento di pesi più leggeri e l’attenzione per l’allineamento del corpo.
Se Pilates attira di più i tuoi interessi, Barrett dice di entrare con una mente aperta: “Non puoi sudare. Puoi solo superare 4-5 esercizi. Può sembrare inefficiente, ma confida che non lo sia.”
Questo perché Pilates usa un movimento intelligente per portare equilibrio e simmetria al sistema muscolo-scheletrico del corpo, aggiunge.
Mentre esplori ciò che funziona meglio per il tuo corpo e il tuo stile di vita, ricorda che non tutte le esperienze di Pilates e barre sono uguali. È così divertente esplorare la vasta gamma di approcci a entrambi gli stili di fitness.
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Fonte immagine: Getty / Eric Audras