“Soft” non è una parola spesso equiparata all’esercizio. Invece, la retorica di fitness generalmente ruota attorno all’esatto contrario: andare più duro e rassodando i muscoli, spingendo al massimo. Ma dal 2020, molti di noi hanno desiderato un approccio più gentile.
Tra l’insorgenza e la lunga conseguenza di Covid-19, solo scendere dal divano è stata un’impresa degna di celebrazione. Ci siamo ancora trasformati all’esercizio fisico per alleviare la nostra incertezza, il burnout e l’irrequietezza. Volevamo solo – e necessario – per mantenerlo freddo.
Per questo motivo, il 2022 vide l’ascesa e la continua popolarità di tipi più morbidi e intenzionali, cose che ci facevano sudare un po ‘meno, si sentivano più belli sui nostri corpi e ci hanno fatto sentire sollevati piuttosto che abbattuti.
Caso in questione: Google cerca sia “Pilates” che “Walking” hanno raggiunto un massimo di 10 anni quest’anno. (Quest’ultimo ha visto uno dei marchi di maggior successo della storia con l’avvento del #Hotgirlwalk.) Pickleball, un’attività come-intenso-as-you-make-it già popolare tra i 65+, è diventato un successo tra i millennial e Gen Z, che ha contribuito a renderlo lo sport in più rapida crescita in America negli ultimi quattro anni.
Ma il pareggio di forme più delicate di esercizio può persistere o saremo riportati ad allenamenti più intensi nel 2023? Abbiamo chiesto agli esperti quali nuove tendenze sono all’orizzonte mentre entriamo in un nuovo anno. Le previsioni: le persone continueranno a bramare l’energia del benessere che ha segnato il paesaggio del fitness del 2022, ma con un po ‘più di succo.
La gloria dell’era dell’esercizio morbido
Mentre Pilates, Walking e Pickleball, le attività di fitness di Breakout di Breakout del 2022, possono sembrare un equipaggio eterogeneo, la verità è che hanno molto in comune: ci permettono di fare un passo indietro da ciò che pensiamo dovrebbe essere e iniziare con cosa è divertente e si sente bene.
Prendi Pilates, che è stato inventato per la prima volta da Joseph Pilates negli anni ’20 come un modo per aiutare i ballerini a migliorare la loro tecnica e recuperare dopo lesioni. La pratica “consente ai partecipanti di riconnettersi con stabilizzatori e recettori articolari”, afferma Bryce Hastings, responsabile della ricerca presso Les Mills. Questo “lascia le persone rinfrescate, in controllo dei loro corpi e buoni, piuttosto che sbuffi e sbuffi”, spiega.
“Le persone si rendono conto che non devono spingersi così duramente per ottenere risultati significativi”, spiega Cedric Bryant, PhD, FACSM, Presidente e Chief Science Officer dell’American Council on Exercget. Ma, è pronto ad aggiungere, anche i “risultati” che stiamo cercando sono in gran parte diversi da prima.
“Uscendo dal peggio della pandemia di Covid-19, le persone si esercitano per nuovi motivi”, afferma il dott. Bryant. “Le motivazioni delle persone per essere fisicamente attive si stanno allontanando da cose come l’aspetto, la gestione del peso o il raggiungimento di un certo livello di forma fisica o prestazioni a un focus più nitido sulla salute mentale, la gestione dello stress e il benessere generale”, afferma, citando un recente Sondaggio condotto da Mindbody, la piattaforma di prenotazione del fitness.
Considera che un altro termine popolare di tiktok per le passeggiate di caldo è “passeggiate di salute mentale”; Ricordi quanto eravamo disperati di uscire di casa durante la quarantena? Basta mettere un piede di fronte all’altro era rivoluzionario.
La nostra intima comprensione degli effetti negativi dell’isolamento ha anche dato origine ad un maggiore interesse per le attività di gruppo all’aperto che sono accessibili a tutti i livelli di fitness, come il pickleball, che consente alle persone di attingere alla sana trifecta di natura, comunità e movimento.
Hastings ha visto la stessa tendenza del Dr. Bryant. “La maggior parte dei consumatori sta assumendo una visione molto più ampia del perché dovrebbero essere attivi, con il benessere e il sollievo dallo stress, in particolare, essendo driver chiave. Pertanto, semplicemente muoversi può offrire ciò che stanno cercando”, afferma.
Cosa detiene il 2023 per il fitness
C’è molto da amare nel panorama del fitness del 2022-vale a dire, l’attenzione al movimento come strumento per il benessere mentale ed emotivo, non solo per la salute fisica. Ma mentre il mondo si evolve in un “normale” post-pandemico, il nostro approccio alla forma fisica sta facendo lo stesso.
Mentre l’esercizio morbido non svanirà completamente dalla coscienza pubblica, gli esperti prevedono che le persone cercheranno modi per sfidarsi nel 2023. Gli allenamenti stanno diventando più difficili, migliori, più veloci e più forti – ma in un modo totalmente diverso dal passato.
più duro non significa andare zero a 60, lontano dall’esercizio morbido del tutto. Significa solo aumentare la sfida. Ciò potrebbe significare provare un riformatore di Pilates, camminare su una pendenza o giurare di Dinking a Pickleball (Iykyk). “Man mano che le persone si abituano alla sfida di un determinato allenamento, devono progredire in modo sicuro e appropriato”, afferma Bryant. Altrimenti, rischiano di plateau e perdono i benefici più cardiovascolari e di forza che solo gli allenamenti più impegnativi offrono.
meglio allenamenti nel 2023 significano davvero meglio per tu – cioè costruire una routine che è interamente tuo, si adatta alle tue esigenze individuali e, soprattutto, ti rende felice.
Ad esempio, i fondatori di Obé Fitness Ashley Mills e Mark Mullett hanno visto i loro utenti impilare diversi allenamenti più brevi per creare allettamenti Franken completamente personali. Entrambi prevedono che questa personalizzazione si estenderà a dove si allenano anche le persone. Una routine ibrida con alcuni allenamenti virtuali, alcuni allenamenti di persona è esattamente ciò che consentirà alle persone di continuare ad allenarsi alle loro condizioni.
più veloce non si riferisce a burpees e al lavoro di velocità. Piuttosto, nel 2023, saremo più ponderati su come investire il nostro tempo. “Penso che siamo stati colpiti in faccia con il valore del tempo e com’era … non avere il tempo disponibile a usare il modo in cui volevamo”, Gunnar Peterson, allenatore di celebrità e capo dell’atletica leggera di F45 , dice a Fafaq. “Quindi quello che penso è che le persone andranno a cose che danno loro il massimo per il loro dollaro.” Mills e Mullett, ad esempio, hanno visto decollare le lezioni di “Express” di Obé.
Oltre a appoggiarsi ad allenamenti più brevi, le persone cercheranno anche di spremere più benefici dalla loro routine esistente, come prendendo i loro allenamenti all’aperto. In un sondaggio su Eventbrite su 4.500 persone, il 68 percento ha dichiarato di non avere più attività di fitness all’aperto nel 2023.
“I benefici per la salute mentale dell’esercizio all’aperto ci riportano all’approccio più olistico al benessere che sembra prendere piede nel grande pubblico”, sottolinea il dott. Bryant. Inoltre, molte attività all’aperto-camminare, correre, andare in bicicletta, sport a racchetta, ecc.-possono avere un aspetto comune che le persone bramano più che mai da quando Covid-1 ha chiuso le palestre (e, più in gran parte, le nostre vite sociali IRL).
più forte significa ancora forza muscolare e gli esperti affermano che nel 2023, gli allenamenti che mirano a questo beneficio saranno sempre più importanti per le persone. “Allenamento per la forza” ha visto un significativo aumento delle ricerche quest’anno, per Google, e Hastings ritiene che la sua popolarità sia qui per rimanere. Dopotutto hai bisogno di forza muscolare per portare il tuo corpo fisicamente attraverso la vita – e questo non passa mai di moda.
Questa è una buona notizia per le persone Pilates; L’allenamento conta totalmente come allenamento della forza e ha aiutato molte persone a costruire solide basi su cui ora possono continuare a diventare più forti, sia che si tratti di mosse di peso corporeo o di raccogliere alcuni pesi.
Naturalmente, le tendenze non corrispondono sempre a dove siamo come individui. Ecco perché la lezione più grande che abbiamo imparato dal 2022 dovrebbe essere trasportata nel 2023 e oltre: quella forma fisica può essere quello che vuoi e che hai bisogno che sia: morbido, duro o da qualche parte nel mezzo.
Fonte immagine: FAFAQ Photography / Chaunté Vaughn