Le classifiche dietetiche annuali di US News & World Report sono in e Keto (aka la dieta chetogenica) è stata nominata la dieta meno salutare dell’anno da un gruppo di esperti di salute e nutrizione. La dieta mediterranea è stata classificata prima tra le 40 diete, che sono state giudicate su una serie di fattori, tra cui salubrità, efficacia per la perdita di peso (a breve e lungo termine) e quanto sia facile seguire la dieta.
L’ultimo pezzo di criteri – facilità di seguire la dieta – dovrebbe darti un suggerimento sul perché Keto è stato così basso nella lista. Come dieta estremamente a basso contenuto di carboidrati, Keto può aiutare alcune persone a perdere peso rapidamente, ma è estremamente restrittivo e quindi difficile da mantenere a lungo termine. “Gli esperti hanno classificato la dieta vicino o in fondo in ogni categoria, oltre alla perdita di peso a breve termine”, ha osservato US News & World Report . Keto è stato legato per il 37 ° su 40 diete in generale, ma ha portato i segni più bassi di qualsiasi dieta nella categoria di salubrità.
La dieta mediterranea, d’altra parte, ha ottenuto segni alti come dieta “a basso contenuto di carne rossa, zucchero e grassi saturi e ricchi di prodotti, noci e altri cibi salutari”, afferma il rapporto. Contrariamente a cheto, la dieta mediterranea è abbastanza flessibile e può adattarsi a diversi stili di vita; L’obiettivo è avere frutti e verdure costituiscono la metà del piatto, con il resto diviso tra cereali integrali, proteine magre e una piccola quantità di grasso.
Ecco cosa dovresti fare ogni giorno della settimana per perdere peso, secondo un allenatore
Se stai pianificando di regolare la tua dieta nel 2022, ecco altri punti salienti delle classifiche per tenere a mente:
- dieta mediterranea: classificato per primo e in quasi tutte le categorie
- Dieta WW: classificato al quinto posto assoluto
- dieta vegetariana: classificato nono in totale
- noom: al 13 ° posto in totale
- dieta vegana: classificato al 17 ° posto assoluto
- digiuno intermittente: classificato 27 ° complessivo
- Dieta paleo: al 30 ° posto in totale
- Dieta Whole30: al 35 ° posto in totale
- dieta cheto: classificato al 37 ° posto in totale e 40 (ultimo) in sano alimentazione
Qualunque cosa e comunque scegli di mangiare, ricorda di dare la priorità alla coerenza e come si sente il tuo corpo. Trova ciò che funziona per te e per i tuoi obiettivi, attenersi e non sbaglierai.
Fonte immagine: Getty / Jasmin Merdan