Quando fai scorta di prodotti in scatola, disinfettante per le mani e carta igienica, se hai anche fatto scorta di vino, questo allenamento è stato fatto per te. Prendi due bottiglie per questo allenamento a braccia tese dal creatore di Blogilates divertente e ottimista, Cassey Ho. Ha detto: “Ho chiesto a voi ragazzi quali allenamenti volete fare a casa e molti di voi hanno chiesto pesi. E poiché non tutti hanno i manubri, ho deciso di diventare creativo”.
Le bottiglie di vino pesano circa 4-5 chili ciascuna e ha detto “Scommetto che non hai mai usato le tue bottiglie di vino per allenarti prima.” Niente bottiglie di vino? Usa i manubri se li hai, oppure puoi anche usare due bottiglie d’acqua o due lattine.
Pensi di aver bisogno di pesi pesanti per diventare forte? Tutto ciò che serve è una sedia per questo intenso allenamento
Questo allenamento prevede 10 mosse di rinforzo del braccio che eseguirai per un minuto, seguito da un riposo di 10 secondi, che dovrebbe richiedere circa 12 minuti. Le mosse sono:
Ecco il video di allenamento completo pubblicato sul canale YouTube di Blogilates. Divertiti a farti male!