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Un post condiviso da Jeanette Jenkins (@msjeanettejenkins) il 30 luglio 2020 alle 5:45 PDT
Se sei abbastanza fortunato da avere un set di manubri a casa, ecco un allenamento che puoi fare per colpire addominali e braccia. L’allenatrice di celebrità Jeanette Jenkins ha condiviso questo allenamento in circuito per rafforzare tutte le aree del tuo core e non preoccuparti se non hai un set di pesi: puoi improvvisare con un set di bottiglie d’acqua, lattine di zuppa o qualsiasi altra cosa tu abbia in mano. Pensiamo che questo allenamento sarebbe fantastico da fare dopo una corsa o un giro in bicicletta per mantenere forte il tuo core e la parte superiore del corpo!
Rafforza il tuo core con questo allenamento di variazione della plancia a 13 mosse
Allenamento del circuito di addominali e armi di Jeanette Jenkins
Attrezzature necessarie: un paio di manubri
Indicazioni: Dopo un riscaldamento, Jenkins ha detto di completare ogni mossa per 30 a 60 secondi o per 10-25 ripetizioni; eseguire da uno a tre set in totale. Termina con questi tratti ab per un tempo di recupero.
- Ab V-up
- Dumbbell offset ab tuck
- Dumbbell offset contro calcio flutter
- Push-up per rinnegare la riga
- Tocco con manubri
- Dumbbell Figura 8
- Dumbbell twist russo
Se ami l’energia di Jenkins, dai un’occhiata a questo allenamento HIIT a 10 mosse.