Come molte persone in questi giorni, mi sento piuttosto ansioso. Al momento proviene da un mix di stress da molteplici lavori, dovendo trasferirsi tre volte quest’estate, iniziando la scuola elementare in autunno e, naturalmente, la minaccia di una pandemia globale. E mentre ricordo sempre a me stesso che la vita potrebbe essere molto peggio – posso solo sentire Kourtney Kardashian dice “Kim, ci sono persone che stanno morendo” – a volte devi agire per sentirti calmo e concentrato.
Proprio quando questo stress ha iniziato ad accumularsi, è successo qualcosa di bello. . . e in nessun altro tranne i miei DM di Twitter (questa è probabilmente la prima e l’ultima volta che potrò mai dirlo). Quando Lizzie Brown, CEO e cofondatrice dell’app Yoga Wake Up, mi ha contattato per parlare della sua app, mi è sembrata perfetta. Come amante dello yoga e una persona costantemente stressata con schemi di sonno irregolari, sembrava che questa app fosse creata pensando a persone come me.
Yoga Wake Up è un’app di yoga e meditazione audio-guidata con centinaia di sessioni che vengono aggiornate settimanalmente e vanno dai cinque ai 15 minuti di lunghezza. Sono stato piacevolmente sorpreso di vedere che c’erano contenuti pensati appositamente per l’ansia correlata al coronavirus e hanno abbassato drasticamente i loro prezzi di abbonamento per essere più accessibili in questo momento, a soli $ 35 all’anno. Con programmi per la mattina (mentre sei a letto o per farti alzare dal letto), il pomeriggio (per farti passare quel crollo di mezzogiorno) e la sera (per il relax della buona notte) e categorie come umore, obiettivi e famiglia , Sono stato in grado di trovare rapidamente istruttori con i quali mi collegavo agli stili.
Questa meditazione richiede solo pochi minuti e mi aiuta a lasciarmi andare a dormire ogni volta
Mentre è ovviamente coinvolto lo yoga, le sessioni sembrano molto basate sulla meditazione, che ho trovato ideale. Ecco perché: non esiste un componente video. Ora, prima che tu gema e non mi lasci altra scelta che uscire dalla mia scatola di sapone e parlare di dipendenza da schermo, ascoltami. Una delle parti migliori di questa app è che richiede pochissimo tempo sul tuo dispositivo. Dal momento che non ci sono mosse super complesse, è facile seguirle in modo udibile e rimanere presenti nel tuo corpo senza distrazioni visive. Tutto quello che devi fare è accedere all’app e scegliere qualcosa da ascoltare o programmare gli allarmi per qualsiasi giorno della settimana. (Suggerimento professionale: devi aprire l’app di notte per far scattare la sveglia al mattino.)
Prendere il tempo per entrare in uno spazio di testa positivo e allungare il mio corpo mi ha aiutato a stabilire un’intenzione che mi ha portato per tutto il giorno.
Quando ho ricevuto l’app per la prima volta, ho deciso di impegnarmi completamente e impostare allarmi per i giorni in cui avrei lavorato, che era tutti i giorni tranne il sabato, e vedere se avrei sentito una differenza senza di essa. Spoiler: l’ho fatto, e in modo enorme. Prendere il tempo per entrare in uno spazio di testa positivo e allungare il mio corpo mi ha aiutato a stabilire un’intenzione che mi ha portato per tutto il giorno. Mi sono sorpreso a dire le affermazioni che avevo sentito la mattina nella mia testa quando mi sentivo sopraffatto. Quando arrivò sabato, mi svegliai quando la mia sveglia sarebbe suonata. Non mi sono mai svegliato naturalmente alle 8 del mattino.
Ho sempre sognato di diventare una persona mattiniera, ma poiché sono costantemente assonnato (soprattutto dopo aver lasciato l’abitudine del caffè fuori controllo), ho fatto pace con il fatto che non sarebbe mai stato nelle carte per me . Ma poi è successa la seconda settimana di questo esperimento. Ho iniziato ad alzarmi alle 7:30 perché volevo continuare a muovermi dopo le mie meditazioni, e la mezz’ora in più mi ha dato il tempo di praticare yoga nel mio patio sul retro – un’altra cosa che avrei voluto fare ma che non avevo mai fatto. Il più grande cambiamento di tutti è stato che ho iniziato a pensare di sviluppare il mio senso di agenzia.
La personalità cambia con l’età. Vedi di più, sperimenta di più, commetti errori, rifletti, adatta. Nel corso del tempo, sono diventato molto meno emotivo perché mi ha semplificato la vita, ma mi ha anche fatto perdere la capacità di prendere decisioni con sicurezza. Quando il mondo è così pieno di struttura e ordine e altre persone supponente, non è difficile lasciare che qualcun altro chiami i colpi. Ma nel mezzo di una pandemia globale, tutto sembra sconosciuto e non abbiamo altra scelta che fare affidamento su noi stessi. Attraverso la meditazione, mi è stato ricordato che quando tutto il rumore esterno non è presente, siamo lasciati a fidarci, ascoltare e agire noi stessi. Ora più che mai, è tutto ciò che possiamo fare.
In questi tempi incerti, dobbiamo lasciar andare le cose che non possiamo controllare e concentrarci sulle cose che possiamo. Non solo dobbiamo, ma anche noi ottenere per. Ci svegliamo ogni giorno e decidiamo che trarremo il meglio da ciò che abbiamo e faremo tutto il possibile per rimanere in salute, fisicamente e mentalmente. Se hai bisogno di aiuto per impostare quell’intenzione positiva al mattino, come faccio io, prova Yoga Wake Up. Non te ne pentirai.
Fonte immagine: Getty / Luis Alvarez