Per me, lo stretching è sempre stato qualcosa che fai dopo un allenamento, ma ho scoperto di recente che aggiungere alcuni allungamenti alla mia routine mattutina è il modo perfetto per svegliare il mio corpo e persino mi aiuta a sentirmi più produttivo durante il giorno.
Uno dei miei obiettivi per il 2020 era diventare una persona mattutina più coerente. Quando ho iniziato l’anno, mi svegliavo alle 9 del mattino, e lentamente sono tornato al risveglio alle 7. Mentre ero orgoglioso dei progressi che avevo fatto, mi sentivo ancora estremamente lento quando ho fatto la mia strada al piano di sotto per fare il mio allenamento mattutino. I miei muscoli erano pesanti e non ero mentalmente preparato ad esercitare quel tipo di energia. Al mattino, quando non mi allenavo, mi sentivo immotivato e improduttivo. Mi sdraiavo sul letto per un’altra ora dopo che la mia sveglia era suonata. Così, poche settimane fa, ho iniziato a fare stretching, nella speranza di svegliare il mio corpo e la mia mente prima di iniziare la mia giornata.
La mia routine è un semplice tratto di 10 minuti. All’inizio, ho provato a impostare un timer e a recuperare i tratti mentre andavo, ma mi sono reso conto che non ero abbastanza disciplinato per farlo. Ora seguo i video di YouTube. Trovare quello che ha funzionato meglio per me ha richiesto alcune prove ed errori, ma ho continuato a provare e presto stavo facendo stretching ogni mattina.
Ho usato un’app di yoga e meditazione come allarme per 2 settimane e ho cambiato tutto
Da quando ho iniziato questa routine, ho notato cambiamenti sia fisici che mentali. Questa semplice routine aiuta a dare il tono per la mia giornata. Prendo tempo senza distrazioni, senza telefono e senza altre persone. Qualsiasi emozione negativa con cui potrei essermi svegliato lascia il mio sistema mentre risolvo i nodi dei muscoli e schiarisco la mente. Entro ogni giorno mi sento riposato e motivato.
Qualsiasi emozione negativa con cui potrei essermi svegliato lascia il mio sistema mentre risolvo i nodi dei muscoli e schiarisco la mente.
Inoltre, durante gli allenamenti sono in grado di muovermi più facilmente e mi sento più leggero e flessibile. Iniziare le mie mattinate in questo modo mi ha anche incoraggiato a prendermi cura del mio corpo in generale. Sto ascoltando i miei muscoli, allungandoli per prevenire lesioni e riposando quando sento di aver bisogno.
È un cambiamento così semplice, ma mi sembra di aver tratto beneficio dall’allungamento in così tanti modi. Invece di uscire lentamente dal letto e andare in giro per la mia giornata con uno stato d’animo tutt’altro che stellare, sono in grado di avere una mentalità migliore e portarla con me per tutto il giorno. Sono più produttivo e più felice, quindi mi atterrò.
Fonte immagine: Getty / Scarlet Rodríguez / EyeEm