Vedere questa foto di qualcuno che sbadiglia ti ha fatto venire voglia di sbadigliare anche tu? Sbadigliare è del tutto normale nella maggior parte dei casi e le persone sbadigliano per molte ragioni, ha spiegato a fafaq il medico di medicina interna Neha Pathak, MD, redattore medico di WebMD. Come puoi sapere se la quantità che sbadigli è normale?
Che cosa causa lo sbadiglio?
Una causa ovvia dello sbadiglio costante è la mancanza di sonno. Ma anche se pensi di aver avuto abbastanza ore, la qualità del tuo sonno è importante, ha spiegato Teofilo Lee-Chiong, MD, capo collegamento medico del sonno e delle cure respiratorie alla Philips. Puoi sbadigliare se provi affaticamento diurno a causa di un sonno inadeguato o di un disturbo del sonno non trattato, come l’apnea notturna. Mantenere un programma di sonno regolare, ottenere una durata sufficiente del sonno ogni notte (si consigliano da sette a nove ore) e affrontare eventuali cause di disturbi del sonno, come l’apnea notturna, sono importanti, ha detto il dottor Lee-Chiong.
Il dottor Pathak concordò e aggiunse che è importante ricordare che il “buon” sonno è una questione di qualità tanto quanto di quantità. Quindi, solo perché dormi dalle sette alle otto ore non significa che la qualità fosse buona. “Ad esempio, bere molto alcol prima di dormire può ridurre la qualità del sonno, rendendoti stanco il giorno successivo e più propenso a sbadigliare”, ha detto.
Se il problema non è la stanchezza, anche la noia può causare sbadigli. Il dottor Pathak ha spiegato che potremmo sbadigliare di più durante i periodi in cui svolgiamo compiti banali, quindi è stato proposto che uno dei motivi per sbadigliare è aumentare l’eccitazione (che significa svegliarci). A parte la stanchezza o la noia, alcuni pensano che lo sbadiglio sia dovuto alla mancanza di ossigeno, ma questo mito è stato sfatato.
Alcune altre teorie suggeriscono che lo sbadiglio abbia un ruolo sociale nei gruppi, ha detto il dottor Pathak. Questo è il motivo dello sbadiglio contagioso (sbadigliare quando vedi gli altri sbadigliare). Mostra che sei in sintonia con gli altri del tuo gruppo. “Alcuni studi hanno dimostrato che le persone che hanno maggiori probabilità di avere uno sbadiglio contagioso hanno livelli più elevati di empatia”, ha detto.
L’anatomia di uno sbadiglio si trova molto probabilmente nelle parti più primitive del nostro cervello, nel tronco cerebrale, che è il centro principale di altri comportamenti automatici come la respirazione, la tosse e la deglutizione. Questo è il motivo per cui la maggior parte di noi ha difficoltà a sopprimere gli sbadigli una volta che si inizia, ha spiegato il dottor Pathak.
Ci sono alcune condizioni associate a sbadigli o sbadigli anormali così tanto da interferire con le tue attività quotidiane. Ad esempio, la sclerosi multipla può essere associata allo sbadiglio, più di quattro volte al minuto in alcuni studi, ha detto il dottor Pathak. Le persone con malattia di Parkinson e malattia di Lou Gehrig (SLA) possono anche avere una maggiore quantità di sbadigli. Si pensa che queste condizioni aumentino lo sbadiglio a causa di danni a certe parti del tronco cerebrale.
Come puoi evitare di sbadigliare così tanto?
Sbadigliare è del tutto normale. La maggior parte di noi sbadiglia di più la mattina quando ci svegliamo e la sera prima di andare a dormire, ha detto il dottor Pathak. Poiché la mancanza di sonno può causare sbadigli, il dottor Pathak ha suggerito di assicurarsi di avere un buon riposo notturno sia in termini di quantità che di qualità. Inoltre, pensare, leggere, fare attività che trovi noiose o vedere persone sbadigliare può essere un grande stimolo per sbadigliare: ho sbadigliato più volte di quanto faccio di solito solo scrivendo di sbadigli! Quindi evitare questi trigger può impedire di sbadigliare molto.
Se scopri che sbadigliare interferisce con le tue attività quotidiane, accade più volte al minuto e un grande cambiamento rispetto al tuo precedente livello di funzionalità, dovresti parlarne con il tuo medico.
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