La nausea (ovvero il mal di stomaco) è una delle sensazioni peggiori. Non solo significa che è sul punto di vomitare, ma può anche essere accompagnata da vertigini e giramenti di testa. Ci sono molti motivi per cui può avere la nausea, dalla gravidanza o dal viaggio all’influenza intestinale o al mal d’auto. Fortunatamente, esistono anche molti rimedi, molti dei quali sono naturali e possono essere trovati proprio a casa sua.
A differenza dei farmaci anti-nausea, che possono avere effetti collaterali come sonnolenza, mal di testa e costipazione, i rimedi naturali per la nausea sono spesso privi di questi sintomi. I rimedi naturali per la nausea includono l’uso di articoli casalinghi, come frutta o spezie, oltre ad alcune pratiche di benessere, come la meditazione o l’agopuntura, per sedare i sintomi. Di seguito, gli esperti ci spiegano come liberarsi della nausea con questi sei rimedi naturali.
Rimedi naturali per la nausea
Non è un segreto che la nausea possa farla sentire molto male. Ma questi rimedi naturali, tra cui il limone, l’olio di menta piperita, un impacco freddo e altro ancora, possono rimetterla in sesto senza ricorrere a farmaci anti-nausea.
Il limone
Annusare l’aroma di limone può sicuramente migliorare la nausea per alcune persone, afferma Alexa Mieses Malchuk, MD, MPH, direttore medico di distretto e medico di base presso One Medical. Ma c’è un problema: nessuno sa esattamente perché.
Il meccanismo proposto: l’inalazione di sostanze aromatiche, come il limone o l’olio essenziale di limone (se non ha un limone a portata di mano), invia segnali direttamente alla regione del cervello che è strettamente collegata ai sistemi che controllano la memoria, le emozioni, gli ormoni, il sesso e la frequenza cardiaca, spiega la dottoressa Malchuk. “Questi messaggi neurologici vengono inviati quasi istantaneamente e possono contribuire al rilascio di ormoni che provocano uno stato di calma”, afferma.
In pratica, il cervello si distrae. “L’odore del limone può potenzialmente distrarre il cervello dalle divergenze percepite tra ciò che si sente e ciò che accade intorno a lei”, spiega Tamika Henry, MD, MBA, fondatrice dell’Unlimited Health Institute.
Ma alla fine la ricerca è limitata. Uno studio del 2014 su 100 donne incinte ha rilevato che l’olio di limone era migliore del placebo nel trattamento della nausea in gravidanza.
“Esiste un numero limitato di studi sull’aromaterapia per inalazione con l’uso del limone per la nausea e il vomito”, afferma il Dr. Henry. “Poiché esiste un numero limitato di studi nel campo dell’aromaterapia in relazione alla nausea e al vomito, sono necessarie ulteriori ricerche in questo campo”. Ma non c’è nulla di male a provarla. Se funziona per lei, bene!
Zenzero
Anche se il profumo di limone può aiutarla in modo specifico, non è l’unico profumo che può aiutarla ad alleviare la nausea.
“Il consumo di estratto di zenzero o di radice di zenzero è stato dimostrato che riduce la nausea e calma lo stomaco. Lo zenzero è un rimedio comune contro la nausea mattutina per le persone in gravidanza e può persino aiutare le persone sottoposte a chemioterapia”, dice il Dr. Malchuk. “Può cucinare con la radice di zenzero, oppure consumarla sotto forma di integratore, tè o altre bevande – anche sotto forma di caramelle/lozucchero (purché contengano estratto di zenzero puro)”.
La prossima volta che ha la nausea (o si sta preparando per un viaggio), consideri di preparare un tè allo zenzero o di acquistare pastiglie allo zenzero per trovare sollievo.
Olio di menta piperita
Anche annusare altri oli essenziali, come l’olio di menta piperita, può aiutarla a sentire meno la nausea. Uno studio recente su 100 persone ha rilevato che l’olio essenziale di menta piperita ha migliorato significativamente la nausea. È stato studiato anche nei pazienti in chemioterapia per ridurre efficacemente la nausea, oltre che nelle persone in gravidanza.
Agopuntura e agopressione
L’agopuntura e la digitopressione sono forme di medicina tradizionale cinese che possono aiutare con la nausea. L’agopuntura prevede l’inserimento di aghi sottili nella pelle e “agisce in modo complesso che probabilmente influisce sullo stomaco diminuendo la secrezione di acidi gastrici, oltre a rilasciare ormoni che influiscono sulla parte del cervello responsabile della nausea”, afferma il Dr. Malchuk.
La digitopressione, invece, è un tipo di massaggio che utilizza agopunti (punti di pressione) che possono aiutare i muscoli a rilassarsi, aumentare il flusso sanguigno e diminuire le sensazioni di nausea e vomito, secondo il Memorial Sloan Kettering Cancer Centre.
Compressioni fredde o aria fredda
A volte meno è meglio quando si tratta di affrontare la nausea. Applicare un impacco freddo o prendere aria fredda può aiutare a ridurre le sensazioni di cinetosi o nausea. Infatti, quando ha la nausea, è un sintomo del suo corpo che cerca di termoregolare (cioè di regolare la temperatura corporea) – e l’applicazione di un impacco freddo o di un po’ d’aria fresca può aiutare a ridurre la temperatura corporea.
Meditazione e respirazione
L’approccio mentale per combattere la nausea può funzionare anche con la meditazione e la respirazione intenzionale, soprattutto se la nausea è causata dall’ansia. La meditazione è stata studiata per diminuire l’ansia ed è risultata più efficace di alcuni farmaci ansiolitici.
“Alcuni ipotizzano che respirare più lentamente porti a livelli relativamente più elevati di CO2 (anidride carbonica), che possono calmare il cervello e diminuire la nausea (normalmente, espelliamo CO2 con l’espirazione)”, spiega il Dr. Malchuk.
Fonte immagine: Getty / SimonSkafar