Ho lavorato in ospedale per prendermi cura dei pazienti per gran parte della mia carriera, quindi il lavoro non era esattamente il tipo che avrei potuto portare a casa con me. Avevo un pacchetto di benefici che includeva un generoso periodo di ferie pagate. Oltre a dover lavorare solo per un giorno di otto ore, ho fatto una pausa pranzo che dovevo fare, il che ha costretto a respirare a metà giornata. Quel lavoro dalle 9 alle 5 mi ha permesso di interrompere il lavoro una volta che ho lasciato l’ufficio perché non c’era molto altro che potessi fare e il burnout non era una grande preoccupazione.
Una volta diventata madre, ho deciso di avviare un’attività in proprio per poter essere a casa con mia figlia. Immaginavo che questo mi avrebbe permesso di avere un maggiore equilibrio tra lavoro e vita privata e di intraprendere piccoli progetti per coprire lezioni di ginnastica per bambini qua e là. Non mi sarei mai aspettato di portare più affari di me e di dover bilanciare ancora di più di quanto facessi come impiegato a tempo pieno.
È difficile dire di no al reddito potenziale, quindi non l’ho fatto. Mentre questo è un modo perfetto per fare un po ‘di soldi, è anche una ricetta perfetta per essere bruciato molto rapidamente. Ed è esattamente quello che è successo all’inizio del mio viaggio imprenditoriale. Non stavo rifiutando alcun lavoro e stavo lavorando per troppe ore senza confini. Mia figlia era a casa con me ma non stava ottenendo l’attenzione che meritava, e mio marito si stava sinceramente infastidendo. Il burnout era stato un territorio inesplorato per me, fino a quando non lo era.
Dopo quell’esperienza, ho fortunatamente trovato il modo di rimanere più equilibrato e mantenere sia la qualità del mio lavoro sia la mia qualità della vita. Ecco alcuni passaggi a cui mi sono impegnato che mi hanno aiutato a evitare di nuovo questo stato d’animo.
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- Ho un momento di andare a letto. Mia figlia si sveglia alle 6 del mattino ogni mattina, quindi spegnendola alle 22:00 mi dà l’opportunità di dormire per ben otto ore. Ho scoperto che un sonno adeguato e di qualità è la cosa migliore che posso fare per rimanere fresco. Se il mio cervello non è acuto, non mi concentro sul mio lavoro e mi disimpegno. Prima di coricarmi, stavo lavorando fino alle prime ore del mattino ed ero esausto il giorno dopo quando ho dovuto ricominciare tutto da capo.
- Ho una pausa di lavoro pomeridiana integrata nella mia giornata, ogni singolo giorno. Poiché non ho un capo che mi dice che è ora di fare una pausa pranzo o di spegnere il computer e partire per la giornata, ho impostato il mio programma e questo include il tempo libero. Dalle 15:00 alle 17:00 ogni giorno ho tempo bloccato sul mio calendario per mia figlia. Il mio telefono è stato messo via e il mio computer è spento. Se sento che bing mi avvisa che qualcuno mi ha appena inviato un’e-mail, ricordo a me stesso che l’e-mail sarà ancora lì una volta terminata la mia pausa.
- Cerco di collaborare con altri colleghi. La maggior parte dei progetti che intraprendo richiede che io lavori in modo indipendente, ma se c’è un’opportunità per collaborare, ne approfitto. Lavorare con qualcun altro aggiunge un po ‘di eccitazione e socializzazione al mio lavoro. Inoltre consente una certa varietà, il che mi aiuta davvero a rimanere entusiasta del lavoro.
- Celebro i miei successi, non importa quanto siano piccoli. Mi sono allontanato dall’essere preoccupato che la gente pensasse a me come un sbruffone. Celebrare vittorie e successi è estremamente motivante e mi ricorda quanto ho realizzato. Non avere un capo significa non avere qualcuno che valuti il mio lavoro e mi dia lode, e ho scoperto che prendermi il tempo per riconoscere risultati positivi nella mia attività mi aiuta a continuare.
- Ascolto il mio corpo. Se mi sento come se dovessi prendere una pausa, faccio una pausa. Non sto facendo alcun favore ai miei clienti spingendomi quando sono fritto; la qualità del mio lavoro non è buona, e semplicemente non è piacevole lavorare. Se ho bisogno di prendere un giorno e colpire la spiaggia o fare una passeggiata intorno all’isolato per schiarirmi le idee, non ignoro i segni quando il burnout è dietro l’angolo. Onoro quei sentimenti e li lavoro attraverso.
Fonte immagine: Getty / Cecilie_Arcurs