Praticare lo yoga senza tappetino è come saltare in una piscina con i vestiti addosso: è spontaneo, rinfrescante e divertente ogni tanto ma si mette a disagio rapidamente.
A volte deve accadere, però, e per me quel momento è stato nel mezzo della mia recente mossa. Ero stressato e rigido dopo una giornata di intenso sollevamento. Quando non riuscivo a localizzare il mio tappetino inscatolato, ricorsi a un flusso rapido sul pavimento di legno duro.
Invece di sentirmi sollevato, però, sembravo solo irritare di più le mie articolazioni doloranti.
Questo perché non stavo attento quando premo sulle articolazioni che di solito non sono portatrici di pesi, dice Alice Trieu, un’istruttrice di yoga certificata affiliata alla piattaforma di streaming yoga Practyce – questa è la parte più importante della pratica dello yoga su superfici dure.
“Sicuramente, non tornare indietro nella Plancia o nel Chaturanga. Evita la forza o l’impatto attraverso la parte superiore e inferiore dei metatarsali del piede facendo un passo indietro verso Plancia e Chaturanga – e gira i piedi da Downward a Upward Face Dog”, aggiunge.
Poiché ogni pratica, persona e ambiente sono diversi, ascoltare il tuo corpo può essere la guida più significativa per sentirti bene.
5 tappetini yoga imbottiti per sostenere le articolazioni
Trieu sottolinea che un flusso a base di erba potrebbe sentirsi benissimo per alcuni e causare eruzioni cutanee per altri. La spiaggia è migliore per atterraggi morbidi, ma corri il rischio di avere la sabbia in faccia (non divertente!). Il legno duro e altre superfici rigide, come la pavimentazione, possono rendere scomoda la posizione distesa sullo stomaco (soprattutto per le ossa dell’anca!) E può essere dura anche per le articolazioni del ginocchio mentre si è in ginocchio.
Chiaramente, tuttavia, i tappetini non sono necessari per un flusso di successo – infatti, Trieu afferma che l’instabilità di diverse superfici può insegnare al corpo ad accendere diversi muscoli per rimanere in equilibrio.
Far funzionare un flusso senza tappetino per te potrebbe essere semplice come esercitarsi su un asciugamano, un tappeto o qualsiasi cosa che offra un po ‘di cuscino e presa, dice Trieu: optare per una sequenza in piedi o yoga su sedia è sempre un’opzione, anche.
Sì, i flussi senza tappetino hanno alcuni aspetti negativi: ma se ciò significa uscire da Chaturanga (la mia posa meno preferita!), Potrebbe essere necessario che diventi parte integrante della mia routine di fitness.
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Fonte immagine: Getty / svetikd