Il tonificante del braccio è la rovina della mia esistenza fisica, motivo per cui sono sempre uscito dalle lezioni di boxe, anche virtualmente. E indovina cosa? Ho sbagliato a pensare di aver bisogno di una forza del braccio impressionante per stare al passo con una classe.
“È un’idea sbagliata che la boxe sia un allenamento mirato per la parte superiore del corpo” sono parole che non mi aspettavo di sentire dall’allenatore di boxe FitReserve Steph Dietz dopo aver indagato sullo sport.
“In realtà, [la boxe] è veramente un allenamento per tutto il corpo, poiché la tua potenza viene dal tuo core e dall’impegno della parte inferiore del corpo.”
Dietz ha descritto la boxe come un allenamento di forza e cardio 2-per-1, affermando come sia effettivamente uno dei migliori esercizi aerobici che puoi fare. Il miglioramento dell’equilibrio, della coordinazione, della reattività e dell’agilità sono anche alcuni altri benefici fisici.
“Mentre la forza del braccio è importante mentre la boxe, la forza e la stabilità delle gambe e del core sono altrettanto importanti quando si tratta di lanciare pugni potenti”, ha spiegato Dietz.
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Ciò che ha veramente spostato il mio POV è stato quando Dietz ha definito la boxe come un allenamento per le braccia pesante per la resistenza, poiché muovi costantemente le braccia attraverso pugni e varie combinazioni.
La potenza muscolare gioca un ruolo nel lanciare pugni lunghi e forti e nel tenere le braccia alzate per bloccare il viso, ha aggiunto. Ma questa è solo una piccola parte dell’allenamento generale e viene fornito con la pratica.
Poiché la boxe rafforza costantemente i muscoli di tutto il corpo (non solo le braccia!), Dietz ha notato che lo sport potrebbe essere ottimo anche per la prevenzione degli infortuni.
Tieni presente, tuttavia, che troppo di una cosa buona può essere dannosa. Ascoltare il tuo corpo è una parte importante per evitare lesioni da uso eccessivo, soprattutto se sei più suscettibile alle lesioni alla spalla o al ginocchio. Secondo Dietz, queste articolazioni vengono utilizzate più frequentemente durante il lancio di pugni e mosse difensive.
Oh, e ho già detto che Dietz ama anche i benefici meditativi della boxe? Per lei, la boxe è catartica, poiché devi concentrarti sull’esecuzione di ogni pugno e mossa difensiva quando colpisci il sacco pesante.
Dietz non mi ha praticamente dato alcun motivo per non essere “impavido e pronto per una sfida”. (Sì, quelle erano le sue parole esatte!) “Ti sentirai così forte, potente e sicuro dopo la tua prima boxe e non vorrai fermarti da lì”, mi ha spiegato – che si applica ad altri neofiti là fuori, pure.
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Fonte immagine: Getty / FilippoBacci