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Un post condiviso da KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) il 7 luglio 2020 alle 4:51 PDT
Forse non pensi molto alla tua postura, ma dovresti! In un recente post su Instagram, il creatore di BBG e Sweat App Kayla Itsines ha condiviso questo allenamento posturale. Ha detto: “Per le donne che sono sedute a una scrivania tutto il giorno o che generalmente stanno solo cercando di migliorare la loro postura, ecco un allenamento a casa che puoi fare ovunque per migliorare e mantenere la tua postura”.
Quali sono i vantaggi di avere una buona postura? Kayla ha spiegato che sedersi e stare in piedi con il giusto allineamento ti consentirà di lavorare in modo più efficiente con meno sforzo e affaticamento dei legamenti e dei muscoli. “Potresti anche notare una riduzione del mal di schiena, una riduzione del mal di testa, una forma migliore durante gli allenamenti e un aumento dei livelli di energia.”
In una precedente intervista, Kayla ha condiviso l’importanza di lavorare per migliorare la postura. Kayla ha detto a Fafaq che la stabilità di base e il lavoro posturale sono una parte enorme del fitness che potresti perdere, quindi prenditi del tempo con questo semplice allenamento che puoi fare senza lasciare il pavimento!
Allenamento della postura da Kayla Itsines
Attrezzature necessarie: nessuna
Indicazioni: Completa tre round di questo allenamento in cinque mosse.
- Abs per la posa del bambino: 10 ripetizioni (5 per lato)
- Estensione del braccio e della gamba a quattro punti: 20 ripetizioni (10 per lato)
- Ponte per glutei a gamba singola: 20 ripetizioni (10 per lato)
- Push-up scapolare: 12 ripetizioni
- Superman alternato: 20 ripetizioni (10 per lato)
Kayla Itsines, creatore di app BBG e Sweat, condivide la modalità di correzione della forma per 3 esercizi di base
Se hai bisogno di un po ‘di motivazione per il fitness, dai un’occhiata a questo piano di allenamento senza attrezzature di 4 settimane Kayla Itsines offerto esclusivamente su fafaq.