Se hai visto la sfida del caffè al limone su TikTok in cui spremi il succo di limone fresco (o lime) nel caffè nero, allora sai che le persone affermano che questo trucco li ha aiutati ad appiattire lo stomaco e perdere peso. Ecco cosa hanno da dire gli esperti sul fatto che questo trucco del caffè al limone funzioni davvero.
Bere caffè e limone aiuta a perdere peso?
Sebbene ci siano benefici per la salute sia per il succo di limone fresco che per il caffè, l’aggiunta di succo di limone al caffè non porterà a una massiccia perdita di peso, ha detto a fafaq la dietista Laura Hamilton, MA, RD, CSP, LD of Nutrition Now. Le tendenze dimagranti, come questa ricetta del caffè al limone, possono sembrare facili e veloci, ma ciò non significa che funzionino.
L’unico motivo per cui le persone potrebbero perdere peso con questa bevanda è perché la usano per sostituire la colazione, ha affermato la dietista registrata Nicole Rodriguez, RDN, NASM-CPT, il che significa che stanno consumando meno calorie in generale. Oppure potrebbe avere un sapore così sgradevole da far perdere loro l’appetito per la colazione. “Uno dei maggiori rischi qui è rovinare una tazza di caffè perfettamente buona”, ha detto Rodriguez.
Bere caffè può aumentare il metabolismo o aiutare con la perdita di peso?
Ci sono alcune prove che la caffeina può agire come un soppressore dell’appetito, oltre ad aumentare il tasso metabolico attraverso l’aumento della termogenesi (la produzione di calore, che brucia calorie), ha spiegato Rodriguez. Ma solo perché bevi caffè non significa che perderai peso. Essere in un deficit calorico dovrebbe essere la priorità principale quando si lavora verso un obiettivo di perdita di peso. Hamilton ha aggiunto che se stai bevendo la tua tazza di caffè mattutina con un eccesso di panna, zucchero, sciroppi zuccherati o panna montata, è più difficile entrare in un deficit calorico.
La caffeina può anche aiutare ad aumentare i livelli di energia e la prontezza, ha detto Hamilton, e se puoi esercitare o muoverti di più a causa di ciò, allora questo sarebbe il motivo per cui la caffeina aiuta di più il tuo metabolismo.
Se sei determinato a perdere grasso corporeo (e tenerlo a bada!), segui questi 17 consigli degli esperti
Il limone può aumentare il metabolismo o aiutare con la perdita di peso?
L’unico modo in cui il limone può aiutare con la perdita di peso, ha detto Hamilton, è se aggiungere limone all’acqua ti aiuta a bere di più, allora forse. Rodriguez ha spiegato che, aromatizzata o meno al limone, l’acqua potabile può aiutare nella perdita di peso poiché a volte interpretiamo la sete come fame. Hamilton ha aggiunto che l’acqua da sola può aiutare con la perdita di peso mantenendo il corpo idratato, il che può aiutare a ridurre il desiderio e la fame di cibo.
Se il caffè al limone non aiuta con la perdita di peso, cosa lo farà?
Se ti piace il sapore del succo di limone nel tuo caffè, provaci, ha detto Hamilton. Ma se stai cercando di perdere grasso corporeo, segui una dieta equilibrata che includa i cibi che ami e concentrati su un deficit calorico moderato. Apporta modifiche piccole e gestibili e assicurati che siano cose che ti piace fare in modo da poterle rispettare.
Fonte immagine: Getty / Adul Promnok / EyeEm