Ero grande nel piano quinquennale. Non molto tempo fa, se avessi visto un elenco delle mie speranze e dei miei sogni, avresti visto obiettivi molto grandi e facilmente misurati: ottenere una promozione; Vincere un premio per il giornalismo. Quindi, la pandemia è avvenuta.
Ciò che seguì fu un periodo di oltre due anni di incertezza. Incapaci di fare piani a lungo termine con alcuna garanzia che sarebbero arrivati a compimento, siamo stati costretti a pensare a breve termine, concentrandoci su obiettivi quotidiani piuttosto che su tabelle di marcia a cinque anni. E lungo la strada, ho imparato ad apprezzare la bellezza di sognare.
Non è che ho lasciato andare completamente i miei obiettivi di grande immagine. Ma sono diventato meno rigido per loro – quello che sono, quando potrei raggiungerli, come ci sembrerà quando lo farò. E ho cambiato la mia definizione di come sembra il successo per me . Non sono più fissato esclusivamente all’eccellenza della mia carriera o a cercare riconoscimenti del settore che significano solo qualcosa nella mia camera di eco aziendale. Ho imparato a investire in me stesso e nelle piccole cose che mi soddisferanno, non solo tra cinque o 10 anni, ma in questo momento.
Se sono entrato nel 2020 con visioni di rilanci e riconoscimenti in tutta l’industria nella mia testa, ad esempio, a metà dell’anno, il mio unico obiettivo di carriera era quello di costruire una costante camminata di mezzogiorno nel mio programma. Questo mi ha fatto uscire di casa e mi ha fornito la pausa di salute mentale di cui avevo bisogno durante quei giorni di lavoro extra-lunghi-qualcosa che non mi sono mai offerto davvero preparatore.
Ho anche reso un mio obiettivo investire nei miei capelli ricci. Lavorare da casa mi ha dato la libertà di provare un sacco di prodotti diversi per vedere quale funziona meglio per i miei ricci, senza doversi preoccupare di una brutta giornata di capelli in ufficio. Invece, potrei indossare un cappello o mettere i capelli in un panino disordinato senza che nessuno si chiedesse cosa stesse succedendo sotto. (Questo obiettivo ne è valsa la pena, a proposito, perché ora i miei capelli hanno un po ‘di lunghezza seria.)
Un altro mio obiettivo pandemico era chiamare i miei amici più spesso. Mi sono reso conto che la preparazione, lasciavo che il lavoro e la vita – inseguendo tutti quegli obiettivi più grandi che avevo sempre avuto – ostacolano le mie relazioni. Ma dopo la perdita di diversi parenti e amici, mi è diventato chiaro che quelle sono le relazioni che contano di più. E oggi direi che i miei rapporti con quelle persone sono i più forti che siano mai stati.
Ciò che ho imparato da tutti questi obiettivi è che i piccoli risultati con un ROI personale sono importanti quanto quelli più grandi e motivati esternamente. In effetti, mi hanno persino avvicinato ad alcuni degli obiettivi che spesso sembrano troppo schiaccianti per affrontare, come migliorare la mia salute mentale o riparare le vecchie relazioni. La lezione: piccoli obiettivi possono comportare un grande profitto.
Gli esperti sono d’accordo con la mia ipotesi: le vittorie da obiettivi più piccoli possono metterti sulla strada giusta per ottenere risultati più grandi, afferma la psicoterapeuta con licenza Natalie Jones, PSYD, membro del comitato consultivo per il Centro Condizioni di FAFAQ. “I micro obiettivi sono quelli che ci aiutano davvero a sentirci bene con noi stessi”, afferma il dott. Jones. Realizzare questi obiettivi più piccoli e di benessere non solo può prepararci al successo quando si tratta di obiettivi più grandi, ma può anche “darci dati per valutare su noi stessi e cosa ci vorrà per ottenere le cose grandi Fatto “, dice il Dr. Jones.
Quello che ho trovato nel mio viaggio lontano dal sognare in grande e verso il pensiero in piccolo è che è importante circondarti di persone che ti sosterranno nelle tue micro vittorie. Se tu o il tuo gruppo di amici siete abituati solo a riconoscere i risultati più grandi e sfacciati (pensa: ottenere una promozione o acquistare una nuova casa), prova a guidare con l’esempio. Inizia a rallegrarli per piccole vittorie, come finalmente provare quella ricetta di Tiktok di cui hanno parlato o superando la loro paura e chiedendo la loro cotta per un drink. Può anche essere utile far loro sapere quanto sei eccitato per le piccole vittorie, per mostrare loro che vale la pena festeggiare e vuoi il loro supporto.
“Curazione della tua comunità” è la chiave, afferma il dott. Jones. Vale la pena notare, dice, è che non tutti gli amici possono essere una cheerleader in ogni categoria di obiettivi . Forse hai un gruppo di amici che sono le tue cheerleader sul posto di lavoro, un altro gruppo in cui vai per condividere i tuoi obiettivi di fitness e un’altra persona a cui vai solo per le relazioni. “Va bene avere diverse cheerleader per diverse aree della tua vita”, afferma il dott. Jones.
Altrettanto importante è essere la tua migliore cheerleader e monitorare i tuoi risultati per te, aggiunge. Secondo la ricerca della professoressa della Harvard Business School Teresa Amabile, le persone che hanno rintracciato piccoli risultati ogni giorno hanno avuto una motivazione e creatività migliorate. Prova il journaling sull’obiettivo (cosa è e ciò che è necessario per raggiungerlo). Ci sono anche app di track di abitudini che possono aiutarti a registrare i progressi. Oppure, se è possibile, basta scattare un video o un’immagine dell’attività completata solo per il tuo record, afferma il dott. Jones. Saresti sorpreso di quanto possa essere motivante scorrere indietro nel tuo album.
Una volta che inizi a pensare in piccolo, scoprirai che è un abito, forse perché è così bello raggiungere quegli obiettivi di dimensioni ridotte. Un piccolo obiettivo che sono particolarmente entusiasta di tenere traccia di quest’anno è tornare in classe. Adoro imparare cose nuove ed è qualcosa che mi manca, essendo uscito da scuola per così tanto tempo. Fortunatamente, ho trovato lezioni locali della comunità per adulti (grida a Brooklyn Brainery) durante la pandemia. Ho già preso la scrittura di lettere, ma i cioccolatini per le vacanze e la rilegatura dei libri sono i prossimi nella mia lista. Per prendere il consiglio del Dr. Jones e ritenermi responsabile, ho intenzione di condividere quell’obiettivo con il mio appassionato di hobby di un amico, Alysse. Di recente si è iscritta al balletto per adulti, quindi possiamo incoraggiarci a vicenda.
Quello che amo di queste classi e perché le considero “piccoli” obiettivi, è che sono solo per me. Non esiste un motivo esterno a guidare il mio interesse, nessun sospetto che ti aiuteranno a ulteriori anni o a fornire un’opportunità di networking o a spuntare una scatola sul mio piano quinquennale. Parla di ROI personale!
Il nuovo anno può spesso tentarci di pensare in grande, fare il punto del nostro anno passato e valutare dove siamo e cosa vogliamo cambiare. Ma non dimenticare di pensare anche in piccolo. Che poco e obiettivi personali hai desiderio di attaccare nel nuovo anno? Qualunque cosa siano, sappi che hai almeno una persona che ti incoraggia lungo la strada.
Fonte immagine: Getty / Wong Yu Liang