Da giovane adolescente, ho provato per la prima volta il kickboxing in una lezione di fitness di gruppo con mia madre. Mi è piaciuto così tanto che alla fine ho preso il mio sacco da boxe da usare a casa dopo la scuola in modo da poter liberare lo stress della giornata scolastica.
Passando rapidamente all’età adulta, mi sono reso conto che non facevo kickboxing da quegli anni dell’adolescenza. Quindi, quando Hit House mi ha invitato a seguire un corso, ero entusiasta di tornare a quello che un tempo era il mio modo preferito per allenarmi e alleviare lo stress.
Hit House è uno studio di kickboxing cardio Muay Thai nel centro di New York. La Muay Thai è un’arte marziale thailandese in cui i pugili usano pugni, gomiti, ginocchia e piedi. Ho visto video di Muay Thai in passato e posso sentire l’energia attraverso lo schermo. Sapendo che questa lezione di kickboxing cardio si basa sui principi della Muay Thai, sapevo di essere pronto per un allenamento energizzato per tutto il corpo che avrebbe richiesto il supporto del mio inalatore e un caffè freddo.
Continua a leggere per scoprire cosa comporta la lezione di kickboxing cardio Muay Thai di 45 minuti alla Hit House.
Hit House Muay Thai Cardio lezione di kickboxing
Entrando nello studio ho sceso le scale, oltre l’intelligente muro “Be A Lover & A Fighter” per fare il check-in. Poi, dopo aver messo via le mie cose, sono entrato nello spazio dello studio. Inizialmente entrando, sono rimasto sorpreso dal pavimento imbottito, ma di supporto. Quando sono entrato, ho notato tutti i sacchi da boxe intorno allo spazio.
Alla Hit House, le borse si chiamano Bishops. Creato da Tyler Scott, il proprietario di Hit House, l’alfiere è un sacco da boxe che ha una silhouette che imita un manichino da combattimento. L’istruttore, Bri, mi ha fatto sapere che ciascuno degli alfieri era distanziato di sette piedi in studio in modo che potessi scegliere quello che volevo e non colpire nessuno.
Ne ho scelto uno più vicino al centro della stanza, che aveva un po’ di spazio in più intorno perché, anche con l’ampio spazio, ero ancora un po’ nervoso all’idea di prendere a calci una persona. Bri poi mi ha aiutato ad adattare l’alfiere alla mia altezza usando il fermo sotto l’alfiere per fissarlo alla mia altezza.
Al mio vescovo con guantoni da boxe e una bottiglia d’acqua, ero pronto per la lezione. Abbiamo iniziato con un riscaldamento simile a quello di una classe HIIT. Alternando salti, squat e calci al ginocchio, stavamo gocciolando di sudore quando eravamo pronti a indossare i nostri guantoni da boxe. Indossare i guanti è stato facile da fare da solo poiché i guanti che ho usato non richiedevano alcun bendaggio per le mani sotto.
Una volta che i miei guanti sono stati assicurati, ero pronto per imparare la prima combinazione di classe. Durante la lezione, Bri ha dimostrato una combinazione alcune volte lenta per fornire dettagli su come eseguire ogni colpo, poi alla velocità, facendo tutti i colpi di fila.
Passando attraverso le combinazioni, abbiamo imparato una varietà di mosse e colpi. Alcuni dei miei preferiti includevano mosse come la presa in giro (toccando la pianta del piede sull’alfiere), montante, colpo di gomito verso il basso e calcio di piombo.
Nel bel mezzo della lezione, ci siamo tolti i guanti per afferrare i sacchi di sabbia a forma di mezzaluna per una sezione di forza. Tenendo i sacchi di sabbia dai bordi, siamo stati in grado di eseguire movimenti come l’affondo laterale. Altre volte, abbiamo cullato la borsa intorno alle nostre teste per i nostri squat. Pescando in questa sezione abbiamo posizionato i sacchi di sabbia a terra con l’apertura della mezzaluna rivolta verso di noi. Poi siamo scesi su un’asse e abbiamo messo le mani dentro e fuori il sacco di sabbia. Facendo quel movimento sentivo che parti del mio nucleo che erano state in letargo per anni si svegliavano.
Una volta che l’autobus della lotta ha lasciato la stazione, abbiamo terminato la lezione con qualche altra combinazione e una sezione di freestyle. Durante il freestyle, dovevamo fare qualsiasi combinazione di movimenti che volevamo per l’intera canzone. Bri ha messo su una canzone rock e mi sono sentito come un adolescente al Warped Tour in un pogo.
Dopo lo stile libero, abbiamo chiuso la lezione e ci è stato detto di rimanere un po’ nello spazio per rinfrescarci. Ho fatto una piega in avanti, una torsione dell’affondo basso e un allungamento del braccio incrociato.
Nel complesso, la lezione di kickboxing cardio Muay Thai di Hit House è stata un ottimo modo per iniziare sia un allenamento cardio che di forza in 45 minuti mentre si lavora sulla coordinazione. Ho avuto modo di colpire l’alfiere in tanti modi che non sapevo di poter fare, e non mi sentivo come se mi avesse picchiato. Ma il mio sedere è stato decisamente preso a calci!
La lezione mi ha sicuramente aiutato a mantenere alta la mia energia poiché spaziava dall’hip-hop al rock, il che è stato anche bello perché le canzoni erano anche in una serie di lingue, incluso uno dei miei generi preferiti, l’hip-hop coreano. Se desideri provare una lezione per te stesso, puoi controllare il sito Web di Hit House.
Fonte immagine: per gentile concessione di Hit House