Punta al tuo core con questo allenamento a casa del creatore di BBG Kayla Itsines. Lo ha condiviso sulla sua pagina Instagram con la didascalia “Ti sfido a provarlo. Tutto ciò di cui hai bisogno per completare questo allenamento è un manubrio (o una scatola di latte con tappo a vite riempita con acqua o sabbia) e abbastanza spazio per appoggiare un stuoia.”
Kayla ha detto: “Questi sono alcuni dei miei esercizi ab preferiti da fare a casa perché richiedono un equipaggiamento minimo ma il massimo sforzo.” Preparati a colpire tutte le aree del tuo core.
Kayla Itsines di BBG ha condiviso questo intenso allenamento per tutto il corpo – tutto ciò che serve è una sedia!
Sfida Ab a casa
Attrezzature necessarie: Un manubrio da leggero a medio
Indicazioni: Completa tre round del seguente allenamento in quattro mosse.
- Ab bike e toe tap: 20 ripetizioni (10 per lato)
- Sollevamento delle gambe piegate e svolazzanti (1: 4): 10 ripetizioni
- Plancia laterale e sollevamento dell’anca: 20 ripetizioni (10 per lato)
- Twist russo (piedi in alto): 12 ripetizioni