Viaggiare è una delle mie più grandi passioni – per quanto riguarda la parte volante, Non così tanto.
Con il mio pellegrinaggio bisettimanale all’aeroporto JFK arrivano i nervosismi pre-imbarco, concentrati sulla mia capacità di stare tranquillo e dormire durante il volo.
Fortunatamente con tutte le miglia volanti che ho registrato, ho raccolto alcuni trucchi che aiutano l’ansia del commercio; il mio preferito è il podcast di meditazione a bordo di Delta.
Non sedersi in pullman è comodo per nessuno, ma essere 5’10 ” lo rende un po ‘più impegnativo. Spesso lasciato irrequieto nel tentativo di trovare una posizione comoda nel sedile centrale senza disturbare i miei vicini, l’ansia non manca mai di insinuarsi.
Ho una paura paralizzante di volare, ma non mi impedisce di viaggiare
“Sai come guardare programmi TV e film con Delta?” mi ha chiesto un collega dopo aver sentito i miei guai volanti “Ora offrono anche podcast di meditazione – dovresti dare loro un ascolto.”
Durante la mia prossima vacanza con gli occhi rossi a sciare nello Utah, ho digitato “meditazione” nella barra di ricerca della TV e mi sono sintonizzato su Meditazioni per i viaggi podcast di Ten Percent Happier per aiutare a soffocare i rumorosi sentimenti di preoccupazione: Domani avrei dormito abbastanza per superare la giornata lavorativa?
Dopo aver premuto il gioco, una voce gentile e gentile mi inondò le orecchie – il suo scopo era di razionalizzare le mie apprensioni e incoraggiare l’auto-compassione.
Il narratore ha sollevato una serie di domande, che mi hanno spinto ad affrontare le mie emozioni e pensieri, accettarle per quello che sono, quindi metterle da parte.
Da quando ho scelto una sessione focalizzata sul riposo, sono stato guidato a rilassare i miei muscoli e la mente mentre fissavo intenzioni consapevoli di compartimentare qualsiasi pensiero o piano incompiuto. Man mano che i miei pensieri da corsa si placavano, fui in grado di cambiare marcia verso il sonno.
No, l’altoparlante calmante non mi ha offerto più spazio per le gambe o scambiato il mio vicino che abbraccia i braccioli con un individuo più educato, ma mi ha dato il potere di prendere il controllo della mia mente.
Ciò che rende questi podcast così fantastici è che ogni zona ha delle comuni paure volanti. Indipendentemente dai sentimenti che scatenano le tue preoccupazioni a metà volo, c’è una traccia di meditazione che può aiutarti attraverso le emozioni e i pensieri scomodi che ne conseguono.
Il mio più grande asporto era quello di essere più gentile con me stesso. È normale sentirsi claustrofobici se confinati in un piccolo spazio per ore e ore. Non è naturale per le persone volare, quindi il mio nervosismo per ogni turbolenza.
A volte hai bisogno di un promemoria che ciò che senti è una natura comune e gestire i tuoi pensieri può fornire molta pace e chiarezza – un messaggio che la meditazione Delta mi affianca ogni volta che sono a 38.000 piedi in aria.
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Fonte immagine: Getty / Westend61