Se passi in qualsiasi momento sul lato sanitario olistico di Tiktok, potresti aver iniziato a sentire qualcosa di chiamato Shilajit. Spesso ingerito in una forma di resina, Shilajit è proveniente dall’Himalaya ed è stato utilizzato nella medicina ayurvedica per migliaia di anni. Insieme ad un aumento della popolarità e più attenzione, tuttavia, arriva più sbagli su Shilajit e una maggiore probabilità che i prodotti Shilajit che vedi sul mercato potrebbero non essere l’opzione più sicura o migliore per te.
L’abbiamo visto prima, con pratiche come salvia e integratori come la curcuma: una tendenza per l’industria wellness occidentale a co-optare le pratiche di benessere tradizionali, i pacchezzano come se fossero una nuova scoperta e cancellano gran parte del loro contesto e storia. Il risultato? I marchi di benessere “mainstream” profittono con una pratica o un supplemento senza riconoscere la sua origine, che è dannoso per i professionisti tradizionali e ai consumatori, che potrebbero ridurre la piena comprensione di ciò che stanno usando. Questo non vuol dire che qualcuno non possa usare queste pratiche o sostanze. Ma quando lo fai, è essenziale riconoscere le loro storie e gli usi tradizionali – e essere consapevoli di chi stai acquistando.
Questo ci riporta a Shilajit. Quando vedi questa sostanza pubblicizzata online o in un negozio, potresti non rendersi conto che, come molti approcci ayurvedici, “Shilajit non sarebbe mai stato usato da solo”, afferma Anand Dhruva, MD, un oncologo integrativo e un praticante ayurvedico presso il Centro UCSF Osher per la salute integrativa. Tradizionalmente, Shilajit sarebbe “una componente di un approccio più olistico”, spiega, che potrebbe includere anche modifiche al tuo stile di vita e nutrizione insieme ad altri medicinali a base di erbe. Mentre Shilajit ha i suoi benefici specifici, è pensato per far parte di una pratica più ampia progettata con l’aiuto di un professionista ayurvedico.
Cos’è Shilajit? Usi e benefici
Shilajit è una sostanza, spesso usata in una forma appiccicosa, simile a una resina, che “trasuda dalle rocce nell’Himalaya, in particolare in estate,” Dr. Dhruva racconta Fafaq, descrivendola come “una medicina naturale”. In Ayurveda, spiega, Shilajit è una medicina ringiovantiva. Può essere utile per aumentare l’energia, oltre a promuovere la salute sessuale, la salute delle ossa e la salute del sistema urinario. Negli studi, Shilajit ha dimostrato di aumentare il testosterone e indirizzare l’infertilità aumentando il conteggio dello sperma.
Tuttavia, il Dr. Dhruva sottolinea che Shilajit non dovrebbe essere visto come un “rimedio immediato” a un problema di salute, anche se è correlato al sistema corporeo interessato. Se volessi aumentare la tua energia, ad esempio, un professionista ayurvedico verrebbe tipicamente più sfaccettature della tua vita per determinare la causa della tua bassa energia e un piano per affrontarlo. “Guarderemo la dieta, l’attività fisica, le pratiche come lo yoga e la meditazione”, dice. “Potrebbe essere opportuno prendere un supplemento o un prodotto naturale come Shilajit oltre a tutte quelle cose”. Breve storia breve, Shilajit è in genere usato come parte di un sistema più ampio e olistico per affrontare la tua salute, e non dovresti aspettarti di vedere effetti immediati o drammatici dal supplemento da solo. “Le medicine a base di erbe o le medicine naturali tendono ad essere più sottili”, afferma Dr. Dhruva.
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Come dovrei prendere Shilajit?
Di solito ingerisci Shilajit dissolvinandolo in un liquido, come è tipico di Ayurveda, dice Dr. Dhruva. Potresti usare l’acqua, ma dissolvere Shilajit nel latte è uno dei modi tradizionali per consumarlo. “Il latte è considerato una sostanza nutriente e Shilajit è una sostanza nutriente, quindi li stai combinando per produrre un effetto favorevole”, spiega. È pensato per aumentare gli effetti della sostanza.
Puoi anche aspettarti un sapore forte e “terroso” quando prendi Shilajit. “Ad Ayurveda, il gusto è una parte del processo terapeutico”, afferma Dr. Dhruva. “I benefici iniziano quando l’hai assaggiato … Quindi, anche se alcuni medicinali a base di erbe possono avere un gusto forte, la degustazione di esso è una parte della terapia”.
Nonostante le stime del dosaggio che potresti vedere sui siti Web, i dosaggi di Shilajit sono “molto individualizzati”, sottolinea il Dr. Dhruva. Come con qualsiasi supplemento, dovresti chiedere al tuo medico prima di iniziare a utilizzare Shilajit, ma dovresti anche consultare un erborista, un praticante ayurvedico o un medico di medicina integrativa per determinare il dosaggio giusto per te, insieme ad altre orientamenti. “Possono determinare se Shilajit è davvero l’opzione migliore”, spiega Dr. Dhruva. “E se è Shilajit che deve essere preso, possono determinare come combinarlo con altri approcci.”
Un professionista con esperienza in Ayurveda può anche aiutarti a trovare Shilajit che sia sicuro, purificato e di buona qualità. Il Dr. Dhruva rileva che qualsiasi tipo di supplemento, incluso Shilajit, dovrebbe essere testato per metalli pesanti e contaminazione microbica. Le aziende rispettabili dovrebbero segnalare i risultati dei test sul loro sito web o su una telefonata. Shilajit non è certificato dalla FDA, quindi è particolarmente importante fare la dovuta diligenza prima di usarlo. Può anche modificare i tuoi ormoni e aumentare la quantità di ferro nel sangue, così le persone con emocromatosi (un eccesso di ferro nel sangue) dovrebbe evitare di prendere Shilajit.
Quindi, Shilajit non è la soluzione rapida che potresti vederla commercializzata come. (E, mentre siamo sull’argomento, un rapido promemoria che vale sempre la pena di essere diffida di alcun prodotto che promette cambiamenti rapidi e drammatici quando si tratta di salute.) Detto, ha detto, è stato dimostrato di beneficiare della tua salute in un numero Di modi, con effetti positivi sull’energia, sulla salute sessuale e sulla fertilità, e può certamente essere un elemento di un piano che può aumentare il tuo benessere. Assicurati di fare la tua ricerca – e consulta un medico e un praticante ayurvedico – prima di saltare.
Fonte dell’immagine: Getty / Spline_X