In questi giorni, Zoe Saldana è molto intenzionale riguardo al suo benessere. Ciò comprende tutto, dalla sua routine di allenamento alla cura di sé al cibo e alle bevande che mette nel suo corpo. Soprattutto, si tratta di equilibrio. “Non voglio rinunciare a un piacere quando ci arrendiamo così tanto [a causa della pandemia]”, dice Saldana a Fafaq in una recente intervista per la sua nuova serie di contenuti con Corona Premier, “Mantenendo il calo Con Zoe Saldana. ” “Cerco di raggiungere la mia versione migliore di quell’equilibrio.”
Quando si tratta di fitness, Saldana afferma che la sua routine di allenamento è “molto meglio di quanto non sia mai stata”. Lo attribuisce a una realizzazione, verso la fine del 2020, che “questo è. Questa sarà la nuova normalità. E potrei anche semplicemente creare un qualche tipo di equilibrio su questo”.
Routine di allenamento di Zoe Saldana
Parte della creazione di quella routine stava tornando all’allenamento. Saldana dice che si allena tre o quattro volte a settimana, per 30-35 minuti o “A volte 45 se mi sento davvero resistente.” Descrive i suoi allenamenti come “basati su Pilates, molto guidati dal nucleo” e a corto di attrezzature per necessità, a causa del suo lavoro di lavoro e dei suoi viaggi. Il suo solito set-up di allenamento include una palla Bosu, un tappetino da yoga e una serie di fasce di resistenza.
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L’esercizio preferito di Zoe Saldana
“Iniziare ogni giorno con un esercizio di testa è importante”, dice Saldana a Fafaq. Il favorito personale di Saldana è il glute bridge, una semplice mossa che si impegna e attiva il tuo sedere come nient’altro. “Sono i migliori”, concorda Saldana.
Cosa ha ispirato il suo lavoro di glutei mattutini? Per il loro anniversario nel 2020, Saldana e suo marito, Marco Perego, si sono fatti “la domanda a cui non vuoi sentire la risposta”: “Cosa ti manca di me?” Perego rispose: “Mi piace il tuo sedere.” E Saldana rispose: “Allora riavrerai quel culo!”
Oltre all’ispirazione iniziale, Saldana afferma che la sua dedizione al lavoro di glutei le ha dato fiducia. “Amo la mia vita oggi e amo i miei figli … Ma mi ci è voluto un po ‘per abituarmi al mio nuovo ritmo, che non ero lo stesso di prima”, spiega. “Il mio ritmo è diverso.” Ci sono voluti alcuni anni di matrimonio e maternità (Saldana ha tre figli), dice, per rendersi conto che parti della sua vita e del suo corpo sono cambiate. “Riscoprire il modo in cui puoi adattarti a questo nuovo, è anche eccitante.”
L’esercizio fisico preferito di Zoe Saldana
Quando si tratta di addominali, Saldana dice che la sua mossa preferita è una presa vuota: sedersi a terra con le gambe e le braccia con un angolo di 45 gradi. “Mi piace tenerlo per 20 secondi solo per attivare l’addome inferiore”, dice Saldana, e a volte mette le mani sulla parte bassa della schiena per un maggiore supporto.
La respirazione è essenziale nel lavoro di base, aggiunge Saldana. Se trattieni il respiro o respiri in modo instabile, “il sangue non scorre correttamente attraverso i muscoli e non li attivi davvero”, spiega. Concentrarsi sulla respirazione è anche un modo per rimanere presente nel tuo allenamento. “Si tratta di capire che l’allenamento è un’esperienza che stai vivendo con il proprio corpo, invece di allenarti allo scopo di vedere un risultato istantaneo”, afferma Saldana. “È un’esperienza. È una conversazione.”
Ho fatto una tavola di 2 minuti ogni giorno per 2 settimane-ecco cosa è successo nella fonte: Getty / Laurent Koffel