Un allenamento Instagram di Jillian Michaels non ci delude mai. Che stia bruciando gli addominali con circuiti core a peso rapido (ecco 11 dei nostri preferiti), aumentando la tua forza e resistenza con una palla medica, o (finalmente) dandoti la sicurezza di provare la slitta, un video approvato da Jillian sempre ci ispira per andare in palestra e aggiornare la nostra routine.
Questo culo kettlebell più allenamento base potrebbe essere ancora il suo più difficile. Buone notizie: è anche una delle più accessibili. Non hai bisogno di altro che di un kettlebell (ecco una guida per scegliere il peso giusto), abbastanza spazio per un affondo e il video di Jillian, che mostra esattamente come fare le quattro mosse composte che hanno anche questo guru del fitness famoso in tutto il mondo . Combinerai i ricci bicipiti con i polmoni laterali bassi, gli stacchi da terra con gli squat pesati e le presse aeree con affondi. Jillian ha anche gettato in una mossa centrale pesata alla fine, nel caso in cui gli addominali non fossero già abbastanza tremanti! Ha raccomandato di fare ogni mossa per 30 secondi per un totale di quattro round, muovendosi il più velocemente possibile da un esercizio all’altro.
Ciò che amiamo di questo allenamento è che è focalizzato sul gluteo, ma stai anche lavorando la parte superiore del corpo e gli addominali per tutto il tempo, specialmente se ti impegni con il tuo core attraverso ogni mossa. Questo si chiama ottenere più bang per il tuo dollaro, e siamo tutti per questo. Gioca e lascia che Jillian ti aiuti a sentire quella bruciatura.