Dovrebbe essere il periodo più bello dell’anno… ma ci si sente come se il Grinch avesse rubato il Natale? Se ha la sensazione opprimente che il grande giorno non sia più lo stesso di una volta, o che la stagione delle feste le riporti alla mente ricordi dolorosi, non sia solo.
Infatti, 1 britannico su 3 ha visto la propria salute mentale precipitare durante il periodo delle feste, secondo una ricerca della Skipton Building Society. Mentre l’ansia e la solitudine sono più diffuse tra le persone di età compresa tra i 25 e i 34 anni, secondo uno studio del 2019 di YouGov. Un sentimento che è stato ripreso dall’utente di Tiktok @thesavvysagittarius, che ha condiviso un video a novembre dicendo: “Non sento il Natale quest’anno. Sono già stanca delle feste e di quanto denaro le persone spendono”.
Se da un lato il costo del Natale può indubbiamente smorzare lo spirito festivo, dall’altro l’allegra stagione può aumentare i sentimenti di depressione, ansia e umore basso. In base alla mia esperienza di lavoro 1:1 con i clienti, molti di loro soffrivano di una cosa che definirei ‘ansia natalizia’”, afferma Kelly Weekers, psicologa e autrice di Happy Life 365. “Durante le feste, le relazioni difficili vengono messe a dura prova. “Durante le feste, le relazioni difficili vengono esposte e si presentano, e il dolore di dover celebrare questo periodo dell’anno senza qualcuno che amiamo e che abbiamo perso può essere devastante. Ecco perché è importante non creare mai aspettative”.
Perché non mi sento in vena di Natale?
Anche se il cattivo umore può colpirci tutto l’anno, la stagione delle feste ha un modo per metterlo in evidenza, a causa della costante pressione a provare gioia. “In alcune situazioni, questo potrebbe essere semplicemente necessario per evitare domande imbarazzanti. Ma questo può a sua volta farci sentire peggio, in quanto ci incoraggia a sopprimere i sentimenti difficili, che possono lasciare che si incancreniscano e si trasformino in una spirale”, dice a fafaq Georgina Sturmer, Counsellor MBACP.
Trovare l’equilibrio tra il non sentirsi natalizio e la gestione degli amici che dimostrano l’energia del protagonista di “Elf” può essere una sfida, soprattutto se il suo background culturale non è del tutto in linea con lo stampo natalizio tradizionale. “Questo potrebbe farla sentire a disagio o fuori luogo”, dice Sturmer. Mentre i negozi che si trasformano nella Grotta di Babbo Natale il giorno dopo Halloween (e a volte anche prima) possono far sentire il Natale come una lunga fatica da superare. “Il ‘Christmas Creep’ di anno in anno può rendere questo periodo doloroso ancora più lungo e difficile da sopportare”, aggiunge Sturmer.
I festeggiamenti anticipati possono anche aumentare la pressione sui cordoni della borsa. “Ho scoperto che il mio budget natalizio non è solo per i regali e il cibo, ma anche per la preparazione del Natale; inviti al Paese delle Meraviglie Invernali, al pattinaggio sul ghiaccio o alle feste di Natale con vari gruppi di amici”, dice Laura, 30 anni, a fafaq. “Ci sono piccole spese di cui ci si dimentica, come comprare un regalo all’insegnante del proprio figlio”, aggiunge. L’accantonamento di un budget per coprire il Natale ha portato il 50% dei britannici ad ammettere di aver iniziato a preoccuparsi dei costi già a gennaio, secondo gli esperti di budgeting di Park Christmas Savings.
Può anche essere un periodo di innesco emotivo, dal trauma del passato alla perdita di qualcuno che amiamo. Il nuovo lutto e il “primo Natale” dopo la perdita possono essere particolarmente faticosi da affrontare. “Si ricordi che non esiste una struttura fissa per il lutto. Lei si sente come si sente e la profondità delle sue emozioni può cambiare ogni giorno. Accetti che il Natale possa essere un momento difficile e si permetta di sperimentare la sua tristezza, frustrazione o rabbia”, dice Sturmer. Il periodo incentrato sulla famiglia può anche essere scatenante per coloro che sognano di avere una famiglia propria, o che hanno vissuto di recente la perdita di un bambino. “In questo periodo dell’anno siamo inondati di contenuti che ritraggono la ‘vita familiare perfetta’ e per coloro che stanno lottando per concepire, questo è un promemoria costante del fatto che le loro vite non sono ancora così”, dice a fafaq la dottoressa Piraye Yurttas Beim, membro del Consiglio di Amministrazione della Endometriosis Foundation of America e fondatrice di Celmatix.
Consigli per superare la stagione delle feste
È assolutamente normale non sentirsi in vena di Natale, quindi, invece di forzarsi, abbiamo raccolto alcuni consigli di esperti per rendere il tutto un po’ più facile.
Come aiutare a capire qualcuno che non si sente in vena di Natale
Se lei è pieno di allegria festiva, ma una persona a lei vicina non sta cantando al ritmo di “Jingle Bells”, è importante riaggiustare la sua energia e mettersi nei suoi panni. “Non sappiamo mai cosa si porta dietro un’altra persona”, dice Sturmer. “Forse l’idea del Natale li riempie di timore, preoccupazione o ansia, e forse scatena ricordi di cose che preferirebbero dimenticare. Resista all’impulso di trasformarlo in uno scherzo e di chiamarli Paperoni”.
Dal suggerire attività non legate al Natale, che non ricordino il periodo dell’anno, al non fare pressioni sui piani o offrire ascolto, ci sono altri modi per sollevare il loro spirito.
Fonte immagine: Everett