Se hai mai controllato mentalmente dal mondo intorno a te in una situazione stressante, avresti potuto essere dissociati. La dissociazione si verifica quando la tua mente si disconnette dalla tua realtà, creando la sensazione della tua coscienza lasciando il tuo corpo. “È come portarti fuori da una certa situazione e poi non è in contatto con…. [Il tuo] Ambiente attuale,” Psychiatrist Scott Ira Krakower, dice a FAFAQ. Sulle piattaforme di social media, come Tiktok, la parola dissociazione è comunemente allevata quando gli utenti condividono i loro metodi per affrontare uno scenario di ansia-inducimento mediante rimozione cognitiva dalla situazione.
In uno studio dell’Università di Stanford, un partecipante ha descritto la dissociazione come “fuori dalla sedia del pilota, osservando, ma non controllando, i calibri”, secondo Karl Deisseroth, MD, PhD, professore di bioingegneria e di psichiatria e scienze comportamentali al istituzione. Quando questo tipo di disconnessione è di lunga durata o succede su base ricorrente, potrebbe essere considerata un disturbo dissociativo.
Quindi cosa fa esattamente una persona da dissociare? La dissociazione può essere provocata da molti scenari, tra cui panico, stress, ansia e depressione, dice il Dr. Krakower. Ha anche detto che i cambiamenti di umore possono far sì che la mente si staccasse dalla realtà o dissociarsi.
Sintomi di dissociazione
Secondo la clinica Mayo e il Dr. Krakower, i sintomi della dissociazione si presentano in modo diverso per tutti. Alcuni dei sintomi più comuni associati alla dissociazione includono:
- Perdita di memoria selettiva
- Sentirsi distaccati dal tuo corpo fisico, dalle emozioni e dalla realtà
- Difficoltà a far fronte a situazioni stressanti
- Un insicuro senso di sé
- Sperimentare uno stress significativo in aree importanti della tua vita
- Depressione, ansia e pensieri e comportamenti suicidi
Come rifiutare dopo la dissociazione
Una volta che ti rendi conto che hai appena dissociato, può essere difficile tornare in contatto con la realtà. Il Dr. Krakower suggerisce di fare una pausa per fare qualcosa che ti fa sentire rilassato. “Potresti fare tutto ciò che distraggerà te stesso”, consiglia. Afferrare uno spuntino, lo shopping, guardare sport, fare un pisolino o una classe yoga sono tutti metodi che suggerisce per aiutarti a riportarti nel tuo corpo quando ti sei catturato dissociando.
È male dissociare?
Una mente errante può essere sia uno strumento utile o un ostacolo alla tua vita, a seconda della frequenza degli episodi dissociativi. Il Dr. Krakower ha detto che la dissociazione ha la capacità di deviare la tua mente lontano da una situazione stressante o in panico. “E, anche per aiutarti a rilassarti durante momenti di intenso angoscia”, osserva.
Come la maggior parte delle cose nella vita, troppa dissociazione è qualcosa a cui prestare attenzione. Secondo il Dr. Krakower, “la dissociazione diventa problematica… Se ti senti come se fossi sempre più confuso o non consapevole dei tuoi dintorni o non sei così attento al compito”, come può essere un segno di un altro grave disturbo dissociativo. Continua, “Se scopri che stai avendo questi stati quasi dissociativi come sempre di più, allora forse è il momento di ottenere aiuto (vedendo un professionista della salute mentale) perché forse sei solo travolgentemente ansioso.” Anche la dissociazione frequente potrebbe significare che si dispone di un disturbo dissociativo.
Tipi di disturbi dissociativi
Esistono tre tipi di disturbi dissociativi, per l’American Psychiatric Association (APA): disturbo dell’identità dissociativa, amnesia dissociativa e dependanalizzazione / disturbo di derealizzazione.
Disturbo identità dissociativo:
Precedentemente noto come disturbo di personalità multipli, disturbo di identità dissociativo di solito deriva da un evento traumatico infantile. Una persona con questo disturbo dissociativo può ritenere che “sono diventati improvvisamente osservatori del proprio linguaggio e di loro azioni, o i loro corpi possono sentirsi diversi”, secondo l’APA. I sintomi elencati includono frequenti lacune in memoria, estrema difficoltà nel funzionamento nelle impostazioni sociali e “l’esistenza di due o più identità distinte”.
Amnesia dissociativa:
Trovato comunemente nelle persone con trauma infantile abusivamente abusivo, l’amnesia dissociativa fa sì che qualcuno abbia lacuna di memoria significative. Queste lacune potrebbero essere in relazione a eventi specifici, parti di un evento, o, a volte, ma raramente, “completa perdita di identità e storia della vita” per l’APA.
Depersonalizzazione / Disturbo Derealizzazione:
La depersonalizzazione o la derealizzazione implica sentirsi distaccati dalla mente o dal corpo fisico e sentirsi come se fossi circondato da un mondo irreale. “I sintomi possono iniziare nella prima infanzia”, secondo l’APA. “Meno del 20 percento delle persone con il disturbo di depersonalizzazione / derealizzazione prima sperimenta i sintomi dopo 20 anni.”
Se questa descrizione della dissociazione o di uno qualsiasi di questi disturbi dissociativi si sente molto fedele a te e alla tua esperienza nel mondo, per favore parla con il tuo fornitore di salute mentale per saperne di più sulla dissociazione in quanto ti riguarda.
Immagine Fonte: Getty / The Good Brigata