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Kaley Cuoco sta apportando alcune modifiche necessarie alla sua routine di allenamento. Dopo aver dato alla luce la sua bambina a marzo, la neo-mamma ha rivelato di aver sviluppato la sindrome del tunnel carpale come conseguenza del tenere in braccio la figlia per lunghi periodi di tempo. “Alcuni di voi sapranno che ho una grave lesione al polso [e] alla mano per aver tenuto in braccio la bambina – è una cosa molto reale, cercatela su Google – e credo che l’unico modo per migliorarla sia iniziare ad allenarmi senza usare le mani”, ha detto Cuoco in un video su Instagram. Di conseguenza, lei e il suo allenatore, Ryan Sorensen, hanno ideato un allenamento intenso senza mani, incentrato sulla parte inferiore del corpo e sul core.
“Penso che l’unico modo per migliorarli sia iniziare ad allenarsi senza usare le mani”.
La routine di Cuoco è iniziata con una serie di jump squat e step-up utilizzando una fascia di resistenza intorno alle caviglie. Poi è passata a esercizi di agilità con una scala di allenamento, pattini, altri step-up, sprint, esercizi di boxe e una corsa veloce sul tapis roulant. Ha completato l’allenamento con esercizi di curvatura dei polpacci con la palla di stabilità, plank laterali, esercizi al muro con una sola gamba, affondi con salto e crunch.
“Da quando ha avuto il bambino, @kaleycuoco ha sofferto della cosiddetta sindrome del tunnel carpale, in pratica intorpidimento e formicolio alle mani e alle braccia a causa di un nervo schiacciato… soprattutto a causa del tenere il bambino”, ha scritto Sorensen nella didascalia di un video di Cuoco che completa il suo allenamento senza mani. “Quindi, oltre a sospendere i suoi allenamenti, li adattiamo e li rendiamo più incentrati sulla parte inferiore del corpo e sul core. Troviamo sempre il modo di aggirare queste cose e, soprattutto, non abbiamo scuse!”. Molti follower hanno commentato il suo post condividendo la loro gratitudine per questo allenamento senza mani, dato che hanno sperimentato un dolore simile, e alcuni lo hanno chiamato “polso della mamma”.
La sindrome del tunnel carpale, comune tra le persone che lavorano con le mani, è un disturbo neurologico che si verifica quando il nervo mediano, che va dall’avambraccio al palmo della mano, “viene premuto o schiacciato al polso”, secondo il National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Questo spesso provoca intorpidimento, formicolio, dolore da lieve a grave, gonfiore e debolezza nelle mani, nelle dita e nei polsi. I sintomi possono anche peggiorare con le attività quotidiane, come guidare, parlare al telefono o leggere un libro. Alcune persone possono avvertire questo dolore anche digitando e mandando messaggi.
Qualche giorno prima, Sorensen ha condiviso un filmato di Cuoco mentre completava la sua regolare routine di allenamento con la piccola Matilda sdraiata su un materassino vicino. Mentre Cuoco faceva dei salti con la scatola e metteva alla prova la sua forza sulla macchina a cavi, sullo ski ergometro e altro, Matilda ridacchiava felice, sorridendo alla telecamera.
In alto, vede la routine di allenamento completa di Cuoco, a mani libere.
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La routine di allenamento “senza mani” di Kaley Cuoco
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Allenamento completo per il corpo di Kaley Cuoco
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