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Le risoluzioni di Capodanno possono variare dal mangiare “più sano” e programmare più allenamenti per essere migliori sull’assunzione di acqua o la lettura più spesso. Quest’anno, Jojo ha deciso di tentare tutti con la 75 Hard Wellness Challenge. “Quindi sto facendo 75 duramente. È il 7 ° giorno per me”, la cantante ha sottotitolato le foto di se stessa su Instagram il 10 gennaio. Una prova di forza mentale e fisica, il piano è stato progettato da Andy Frisella dal “vero AF” Podcast per aiutarti a “prendere il controllo completo della tua vita”. Il protocollo per il piano di 75 giorni è il seguente.
- Segui una dieta a tua scelta. Questo può includere a base vegetale, mangiare pescatario o senza glutine, provare Whole30, eliminare lo zucchero o provare qualsiasi altra dieta che ti fa sentire meglio.
- Completa due allenamenti di 45 minuti al giorno. La sfida richiede due allenamenti separati di 45 minuti al giorno, uno dei quali deve essere fatto all’esterno.
- Nessun alcol e nessun pasto “cheat”. Nelle parole di JoJo, il piano non lascia spazio a “compromessi, modifiche o scuse”. Di conseguenza, i partecipanti non sono autorizzati a allontanarsi dalle diete scelte. Se scivoli, devi ricominciare il primo giorno.
- bevi un gallone d’acqua ogni giorno. Mentre questo sembra piuttosto semplice, può essere uno dei compiti più difficili da completare. Le bottiglie d’acqua a tempo possono essere di grande aiuto quando si tratta di raggiungere l’obiettivo.
- Scatta un quadro di avanzamento ogni giorno. I partecipanti sono tenuti a scattare foto quotidiane di se stessi per tenere traccia dei loro progressi e mantenerli motivati.
- Leggi 10 pagine di un libro di saggistica ogni giorno. Il punto di questo compito è nutrire la mente e darti spazio per imparare qualcosa di nuovo ogni giorno. Inoltre, gli audiolibri non contano.
Alla fine dei 75 giorni, i partecipanti dovrebbero avere un maggiore senso di autostima, perseveranza e resilienza.
Ansioso di mettersi alla prova, Jojo si sta avvicinando alla sfida con determinazione. “Per alcuni di voi questo potrebbe sembrare facile”, ha scritto. “Per gli altri potrebbe sembrare davvero difficile. Ad ogni modo hai ragione. Anche se le persone tendono ad avere incredibili trasformazioni psichiche dopo aver seguito questo – questa è prima di tutto una sfida di resistenza mentale. Che è davvero qualcosa che stavo cercando nel nuovo anno. Più un impegno che una risoluzione. ”
“Sono decisamente preoccupato che mi fermi e non lo farò. Che darò la priorità al mio comfort per questo impegno e sarà un’altra cosa che ho provato e non finito.”
Come la maggior parte delle risoluzioni di Capodanno, 75 Hard possono essere intimidatorie. “Bere un gallone d’acqua al giorno è stato la parte migliore e 2 allenamenti separati sono stati difficili da programmare”, ha detto. Per JoJo, l’intensità del piano rafforza solo la sua motivazione, incoraggiandola a spingere i suoi limiti.
“Sono decisamente preoccupato che mi fermi e non lo farò”, ha detto. “Che darò la priorità al mio comfort per questo impegno e sarà un’altra cosa che ho provato e non finito. Ma è quella sensazione esatta che mi ha costretto a dire di sì quando ho sentito parlare di 75. Mi diverto a cambiare Le mie priorità in questo momento e sono grato di avere la flessibilità di farlo. Ha piovuto dannatamente quasi senza sosta per la scorsa settimana, quindi ciò significa che ho avuto il mio esercizio all’aperto di 45 minuti (solo una passeggiata facile da svelare) E tornando dentro bagnato. È quello che è. ”
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