Ci sono poche cose più soddisfacenti di eseguire alcuni passaggi o un duro allenamento e scoprire immediatamente quante calorie hai bruciato. Se sei ossessionato dal controllo del tuo Apple Watch, sai di cosa sto parlando, ma potresti aver notato che ci sono alcuni numeri da tenere traccia, comprese le calorie attive e le calorie totali. Se non sei sicuro della differenza, abbiamo le risposte.
In poche parole, le calorie attive sono quelle che bruci camminando, arrampicandoti, facendo jogging, qualunque cosa tu faccia per l’esercizio. Le calorie totali includono le calorie attive e le calorie a riposo, che sono quelle che il tuo corpo brucia naturalmente, anche quando sei semplicemente sdraiato sul divano.
“Entrambi i numeri sono influenzati da una serie di fattori, tra cui età, peso attuale, condizioni mediche, livello di attività e sesso”, ha affermato il personal trainer Chris Kelly, NASM, CPT, CF, LI. “Apple Watch utilizza il cardiofrequenzimetro e altre funzionalità per monitorare l’attività e la frequenza cardiaca a riposo”. Gli Apple Watch Series 4, 5 e 6 includono anche un’app per l’elettrocardiogramma (o ECG) per controllare il ritmo cardiaco con la punta del dito.
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Come aumentare il consumo di calorie
L’accuratezza dei fitness tracker (o la loro mancanza) è stata un argomento di discussione per anni. Dal tapis roulant al tuo Apple Watch, è giusto dire che i numeri probabilmente non sono del tutto accurati. “Invece di cercare un numero esatto, questi sono ottimi strumenti per mostrare le tendenze e monitorare i progressi nella giusta direzione”, ha detto Chris a fafaq.
Quindi, potresti fare del tuo obiettivo di aumentare semplicemente il numero medio di calorie attive bruciate ogni settimana. Sebbene questi numeri siano diversi per tutti, la chiave è creare un deficit tra le calorie consumate e il totale calorie bruciate. “Un chilo di grasso è uguale a 3.500 calorie”, ha detto Kelly. “Se un individuo fosse in grado di creare un deficit calorico di 500 e poi di 1.000 calorie al giorno, perderebbe tra uno e due chili a settimana, il che è sicuro e sostenibile”.
I fitness tracker potrebbero non essere una scienza perfetta, ma possono sicuramente aiutarti a mantenerti sulla strada giusta per raggiungere i tuoi obiettivi.
Fonte immagine: Unsplash / Christin Hume