Dalle neonati nebbia e privati del sonno alle profondità dei capricci, la maternità e la genitorialità possono essere una transizione tumultuosa dopo l’altra. Può anche essere isolante, motivo per cui avere una comunità di altri genitori che risuonano con le tue esperienze personali è così potente.
Ma se il tuo gruppo di amici esistenti è in una cronologia diversa per la genitorialità di te, non è sempre così facile trovare amici di mamma o papà-ed è per questo che gli esperti consigliano invece di cercare gruppi di nuovi genitori e mamma. “Viviamo in momenti diversi rispetto ai nostri genitori o genitori dei nostri genitori, che spesso avevano parenti in fondo alla strada”, afferma Keisha Reaves, LPC, PMH-C, esperta di salute mentale materna e fondatore di Push Thru Therapy. La tua famiglia e gli amici più cari potrebbero vivere lontano, ma avere un supporto nelle vicinanze è prezioso quando hai figli.
I gruppi di mamma e, in generale, gli amici dei genitori sono essenziali per più che aiutare a condividere l’onere dell’assistenza all’infanzia. L’aspetto della socializzazione degli amici dei genitori ti consente anche di ristabilire il tuo senso di sé. “Prima di diventare un genitore, potresti socializzare liberamente e andare dove volevi. Ma [dopo aver avuto figli], puoi sentirti un po ‘senza sbocco sul mare o tenuto prigioniero a casa tua se non incontri altre persone. Quindi essere in grado di avere Quella connessione con gli altri può aiutarti ad avere un frammento di com’era la vita prima che tu diventassi un genitore “, dice Reaves, che gestisce il suo gruppo di mamma chiamato The Push for Black Mothers ad Atlanta.
Ecco cosa sapere di questi gruppi di genitori e mamma, incluso come trovare la soluzione giusta e come unirsi a uno (o più) può aiutarti a trovare il tuo nuovo cerchio interiore.
Dove trovare gruppi di genitori e mamma
Inizia con app e siti Web, come Facebook, Meetup e Peanut. Questi ti consentono di filtrare in base alla tua posizione e agli interessi, dice Reaves. Ad esempio, l’app di arachidi ti collega a persone che si trovano nella stessa fase della gravidanza o della genitorialità.
Inoltre, Postpartum Support International offre gruppi di supporto online guidati da peer per i genitori che hanno a che fare con un disturbo dell’umore perinatale, come la depressione postpartum. Oggi la psicologia ha anche un database di gruppi di mamma e genitorialità, che puoi cercare per posizione, età e tipo di terapia.
Se sei uscito online, ospedali locali, centri di parto, scuole, centri comunitari e luoghi di culto, come chiese e sinagoghe, spesso ospitano incontri per i genitori. Alcune chiese cristiane, ad esempio, gestiscono gruppi di supporto per genitori attraverso le madri dei bambini in età prescolare (MOPS), un’organizzazione internazionale che fornisce supporto e risorse per i genitori di bambini piccoli.
Molti stati hanno anche programmi supportati dal governo per i genitori. “Il Dipartimento della sanità pubblica [in Georgia] ha un’organizzazione chiamata Madri sane, bambini sani e hanno un sito Web di sottaceti e gelati, dove offrono tonnellate di gruppi di mamma gratuiti”, afferma Reaves. Altri stati possono avere programmi simili.
I diversi tipi di gruppi genitoriali
Quando stai cercando un gruppo genitoriale, sapere quali tipi ci sono può aiutarti a trovare la soluzione migliore.
Piccolo o grande: ambienti di gruppo sia piccoli che più intimi e un folto gruppo di genitori con figli di tutte le età diverse hanno benefici. In grandi gruppi misti, puoi sentire l’esperienza dai genitori alcuni passaggi più avanti nel processo genitoriale di te. Se hai un neonato, ad esempio, potrebbe essere confortante sentire da una mamma di 6 mesi che il sonno migliora e alla fine ti entrerai in una routine più comoda.
D’altra parte, un’impostazione di piccoli gruppi può darti lo spazio per essere più aperto con i tuoi sentimenti. “Ci sono grandi vantaggi nell’avere un gruppo più intimo perché, in quell’intimità, potrei probabilmente parlare di alcune delle cose difficili che ho a che fare con cui non mi sento abbastanza sicuro da condividere con un gruppo più ampio”, afferma Tiffany Conyers, LCSW, PMH-C, un professionista della salute mentale perinatale e un addestratore di certificazione per Postpartum Support International, che guida un gruppo genitoriale con sede in chiesa. “Posso anche parlare di forse alcune delle sfide che potrei avere con il mio partner o mentre mi avvicino tornando al lavoro.”
strutturato o aperto: La maggior parte dei gruppi peer-aree avrà discussioni strutturate, in cui si affiancherà a un argomento particolare, come l’allenamento vasino e la gestione dei capricci. Le discussioni strutturate con suggerimenti specifici offrono alle persone l’opportunità di affrontare determinate questioni e impedire a una persona di dominare la conversazione. “A volte le persone non hanno molto da condividere o non si sentono a proprio agio a parlare. Se è strutturata, hai domande pronte o persino attività o modi per coinvolgere le persone l’una con l’altra”, afferma Reaves.
Ma i gruppi a forum aperto danno ai genitori la flessibilità di dire tutto ciò che è in mente, dice Conyers. “Molte volte, ci sono lotte silenziose con cui ci occupiamo e non vogliamo solo condividere. Ma non appena sentiamo qualcun altro dire: ‘Oh mio Dio, sto davvero lottando per apprezzare mio figlio in questo momento . Li adoro, ma non mi piacciono, ‘forma quella connessione e rende le cose molto comuni “.
virtuale o di persona: In questo caso, può avere senso cercare almeno uno di ciascuno perché entrambi i tipi di gruppi di genitori possono essere utili. I gruppi virtuali ti consentono di connetterti con i genitori da qualsiasi parte del mondo e di rendere più conveniente ottenere supporto in tempo reale, dal momento che non devi organizzare l’assistenza all’infanzia e, in giorni davvero difficili, può persino tenere la telecamera fuori.
Detto questo, incontrare altri genitori di persona è anche unicamente benefico e può ispirarti a essere più sincero su ciò che sta accadendo nella tua vita. “Il vantaggio principale [dei gruppi di persona] è la socializzazione. L’incontro con gli altri genitori e l’ascolto delle loro storie può farti sentire meno solo. Sei anche in grado di scambiare risorse e suggerimenti più facilmente”, afferma Reaves. “A volte è solo super incoraggiante quando qualcuno può dire che si sente disconnesso con il loro partner, che stanno facendo fatica a essere una mamma casalinga e si sente intensamente o avendo valore. Per qualcun altro nel gruppo Guardali e ascoltarli può fare molto. ”
Come fare amicizia con i genitori
I gruppi di genitori sono una cosa, ma vuoi connetterti anche con le persone che incontri – per trovare un equipaggio con cui vorresti essere amico, anche se non avete tutti figli.
Naturalmente, i gruppi di genitorialità possono presentarti un sacco di nuove persone e da lì si formeranno naturalmente amicizie. Per massimizzare le tue possibilità di trovare il tuo cerchio interiore tra i tuoi gruppi, puoi cercare alcune qualità chiave negli altri membri. Potresti avere maggiori probabilità di connetterti con i genitori che hanno un’età simile a te o ai genitori che hanno figli un’età simile alla tua, per esempio.
Puoi anche tenere d’occhio i genitori con carriere o interessi simili. Ad esempio, se sei un terapista, puoi cercare altri terapisti che sono anche madri. C’è un vantaggio pratico lì e personale. “Può aiutarti a capire le cose, come, ‘Come ti sei preso un po’ di tempo libero? Come ti bilanci di vedere i tuoi clienti e i tuoi figli a casa per l’estate? ‘ E sentirsi davvero potenziati e supportati da coloro che si trovano sul campo “, dice Reaves.
Se stai colpendo con il punto di ingresso del gruppo genitoriale, prova a costruire nuove amicizie con i genitori dei compagni di gioco di tuo figlio. Asserviti a Toddler Story Times nella tua biblioteca locale o in una lezione di musica in un parco giochi o parco vicino e fai una conversazione con altri genitori, suggerisce Cindy Love, MSN, CPNP-PC, un infermiere pediatrico presso la Riley Children’s Health dell’Indiana University Health .
“Sto sempre sterzando le mamme per incontrarmi in biblioteca e vado in giro nella zona dei bambini”, dice. “Di solito ci sono altre mamme lì. Puoi anche uscire al parco o al parco giochi”, afferma Love, che ospita gruppi di supporto virtuale Madre Connection e il tempo per bambini all’Indiana University Health.
In definitiva, far parte di gruppi di genitori e costruire una rete di amici genitori può offrire enormi benefici per la salute mentale. Per molti, significa formare amicizie forti e durature per gli anni a venire. Ci vuole un villaggio per aiutare a crescere un bambino e ci vuole anche un villaggio per essere un genitore.
“C’è forza nella comunità. E penso che a volte la genitorialità possa sembrare molto isolante a causa dei compiti e delle esigenze”, afferma Conyers. Ma in realtà, i genitori costituiscono uno dei più grandi gruppi di persone nel mondo. E sì, siamo costituiti da culture, background e fasce di età diverse. “Ma lo abbiamo tutti in comune: stiamo coltivando le nostre famiglie”, afferma.
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