Vena Wilson di YourTango condivide i consigli su come affrontare il trauma della tua precedente relazione.
Assicurati che le tue relazioni non siano influenzate dalla cronologia del tuo trauma.
Stai affrontando un trauma passato che influisce negativamente sulla tua relazione attuale?
Molte persone hanno sperimentato qualcosa di traumatico nelle loro vite – dall’abbandono dei genitori all’abuso sessuale. Questa serie di problemi che non avrebbero dovuto accadere, ma sono insidiosi per la qualità della propria salute mentale e delle relazioni.
Il vecchio adagio “Il tempo guarisce tutto” è una bugia. Il tempo non guarisce tutto.
Nonostante uno trauma vissuto decenni fa, ciò non significa che quei momenti non siano così preoccupanti e di impatto come lo sono stati quando è successo.
Essere in una relazione con un’altra persona è difficile! Ed è ancora più una sfida quando si usa la propria energia per allontanare pensieri spiacevoli, emozioni dolorose e simili.
Il nostro trauma infantile e le storie traumatiche servono da conchiglie attorno ai nostri cuori e un ostacolo nell’essere presenti nella relazione. I nostri cervelli hanno imparato molto tempo fa quanto sia importante l’autoconservazione e funziona straordinariamente assicurandolo!
Molte persone con una storia di traumi non hanno la capacità di creare o sostenere relazioni vitali e sane, sia con un coniuge, familiari o amici.
Ma la buona notizia è che ci sono quattro passi da fare che ti aiuteranno ad affrontare il tuo trauma passato, quindi la tua relazione attuale non ne soffre.
1. Esprimi i tuoi sentimenti al tuo partner
Fai sapere loro come quegli eventi traumatici ti hanno colpito.
Potresti aver detto al tuo partner delle circostanze che hai affrontato durante il periodo del trauma e dovresti continuare a tenere il tuo partner al corrente delle cose che ti stanno succedendo, quindi sanno cosa sta succedendo.
Ciò include pensieri spiacevoli, brutti sogni e sentimenti di rabbia o vergogna.
Quando sei stato traumatizzato dal tuo passato, il tuo partner vuole supportarti e aiutarti in ogni modo possibile. Ma è difficile per loro sapere come aiutarti se non sanno che hai bisogno del loro aiuto.
2. Crea un piano per far fronte ai tuoi pensieri e alle tue emozioni e condividilo con il tuo partner
Quando stiamo vivendo un sacco di emozioni spiacevoli o siamo “controllati”, è difficile sapere che è tempo di fare un po ‘di guarigione.
Condividere la tua strategia di coping con il tuo partner consente loro di aiutarti. Possono spingerti ad usare un approccio per cambiare il tuo stato emotivo.
È importante consentire alle tue emozioni di emergere e rimanere troppo bloccati in emozioni dolorose può creare emozioni più spiacevoli.
3. Scrivi del trauma che hai vissuto
Ma se la scrittura non è il tuo forte, pensa ad altri sbocchi creativi che puoi usare per elaborare il tuo trauma in profondità. Può essere attraverso la danza, la canzone, l’arte – tutto ciò che ti permette di raccontare la storia di quello che è successo.
Quando abbiamo sperimentato un incidente traumatico, scivoliamo nella non discussione e nella non elaborazione dell’evento. Quando pensiamo a quello che è successo, fa molto male.
Quindi, quando ogni pensiero o promemoria delle superfici del trauma, il cervello lo allontana rapidamente. Autoconservazione, ricorda?
E, spingersi troppo lontano porta all’evitamento, all’incapacità di guarire dal dolore e alle emozioni più intense comunemente proiettate sul nostro partner, portando a relazioni malsane.
Tiralo fuori e usa il tuo piano di coping per aiutarti a sentirti meglio.
4. Incontra un professionista della salute mentale addestrato a condurre il trauma
Per alcune persone, parlare o scrivere del loro trauma è semplicemente troppo. C’è il timore che se si parla del trauma, non smetteranno mai di piangere o voleranno in rabbia e le cose non finiranno bene.
Se questo è il caso, che si tratti della tua esperienza in cui sta accadendo o della paura che non riesci a scuotere, contatta un terapista che è addestrato a fornire un trattamento traumatologico.
Vena M. Wilson, LCSW, proprietaria di Honey Bee Behavioral Health a Las Vegas, NV, si concentra sull’aiutare le persone a ricostruire la propria vita dopo aver subito un trauma. Puoi connetterti con lei direttamente sul suo sito web.
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