Fonte immagine: Getty / Edward Berthelot
Ashley Park sta rimodellando la sua routine di cura di sé, a partire dai suoi allenamenti. Nella sua storia di copertina di Women’s Health di giugno 2023, Park ha rivelato che negli ultimi anni ha adottato un nuovo approccio al fitness. Con l’aiuto dei suoi istruttori di Pilates – Brandon Perry, che ha sede a Los Angeles, e Sarah Brooks, che ha sede a New York City – ha spostato la sua attenzione dalla perdita di peso allo sviluppo della forza. “Non faccio sessioni personali perché sono elegante”, ha detto. “Quando qualcuno è a tu per tu con me, è un’ottima responsabilità”.
“Ora, per me, allenarmi non significa perdere peso; non si tratta di bruciare calorie”.
Mentre prima si concentrava principalmente sugli allenamenti cardio, Park ha detto che la pandemia ha ispirato un cambiamento nella sua mentalità per quanto riguarda il fitness. “Ora, per me, allenarmi non significa perdere peso; non si tratta di bruciare calorie”, ha detto, aggiungendo che fa circa tre sessioni di Pilates alla settimana. “Invece, sento una differenza quando sono più forte e più muscolosa”. In particolare, le piace programmare gli allenamenti mattutini per iniziare la giornata con una nota positiva: “Cambia la traiettoria del mio stato mentale perché mi sono presa cura di me stessa in qualche modo”.
In un’intervista del dicembre 2022 con Shape, Perry ha condiviso in precedenza i dettagli della routine di Pilates della Park, che comprende un mix di cardio, parte superiore del corpo, parte inferiore del corpo e lavoro di base. “Ashley voleva allenamenti di Pilates impegnativi, in cui ci si sentisse sudati e realizzati”, ha detto Perry.
La routine di Park prevede, in particolare, toe taps, crunch obliqui su una sola gamba, plance inverse rotolanti, flessioni rotolanti, calci d’asino sollevati, affondi, plance laterali, ponti e squat. “Ascolto sempre come si sente e posso adattare il suo allenamento di conseguenza per aiutarla a sentirsi al meglio”, ha aggiunto Perry. “Poiché Ashley è giovane, in salute e ha consapevolezza del proprio corpo, siamo riusciti a mantenere i suoi allenamenti piuttosto avanzati e impegnativi”.
Dopo essersi slogata la caviglia durante un concerto di Beyoncé a Dubai all’inizio di quest’anno, Park ha dovuto sospendere alcuni dei suoi allenamenti preferiti, tra cui la corsa. Tuttavia, trova il tempo per prendersi cura del suo corpo in altri modi. “Con il mio infortunio, ho imparato che non si tratta solo di diventare più forte e di sudare, ma di preparare i miei muscoli come strumento”, ha detto a Shape.
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Oltre ai suoi allenamenti, Park ha detto di aver anche “imparato il potere di una pausa di salute mentale”. Negli ultimi anni ha adottato un approccio più olistico alla sua salute, programmando vacanze riposanti in riva al mare e dedicando più tempo ad attività rilassanti, come la pittura ad acquerello. Inoltre, integra il suo piano di benessere con sessioni di FaceGym rilassanti; visite regolari al suo agopunturista e al suo massaggiatore; e pasti nutrienti – tra cui le ricette virali di TikTok a base di ricotta.
Park continua a bilanciare il suo percorso di benessere con i prossimi progetti, come il suo film, “Joy Ride”, interpretato anche da Sherry Cola, Stephanie Hsu e Sabrina Wu. Ma il rapporto tra la sua salute fisica e mentale è diventato più importante che mai. “Merito di prendermi cura di me stessa e non solo degli altri”, ha detto Park. “Ora mi sto trattando come una protagonista”.
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