Fonte dell’immagine: letto di unghie
Ogni settimana, sembra che ci sia un nuovo afflusso di prodotti che affermano di migliorare la nostra routine di benessere. Quindi, quando ho sentito parlare di tappetini di digitopressione, sono rimasto incuriosito dall’inizio. Ero particolarmente interessato a Bed of Nails, un’azienda svedese specializzata in tappetini di digitopressione, che sono essenzialmente tappetini di lino con centinaia di piccole “unghie in plastica” attaccate a loro. Non preoccuparti, non è così spaventoso come sembra: al contrario. Afferma di essere sia rilassante che energizzante (nessuna impresa facile). Ulteriori affermazioni includono l’abbassamento dello stress, il miglioramento del sonno, il miglioramento della frequenza cardiaca e il alleviazione del collo cronico e della schiena. Sembrava troppo bello per essere vero, quindi volevo scoprire dagli esperti se sembra magico come sembra. Volevo anche vedere come i miei livelli di stress e energia sarebbero stati influenzati dall’uso costante del letto di un tappetino per unghie (£ 90), quindi l’ho messo alla prova per tre settimane.
Cos’è la digitopressione?
La digitopressione è simile all’agopuntura, nel modo in cui entrambi prendono di mira punti di pressione specifici (o meridiani) nel corpo. Il primo usa la pressione della mano e il secondo usa gli aghi (che perforano attentamente la pelle). “La digitopressione utilizza una pressione esterna applicata con dita o dispositivi piuttosto che aghi di agopuntura”, afferma il dott. Mike Cummings, direttore medico della British Medical Agopuncture Society. Entrambi derivano dalla cultura tradizionale cinese che crede che l’energia vitale (o Qi, pronunciata Chi) debba fluire liberamente attraverso il corpo – dalla nostra testa a punta delle dita. Quando c’è energia stagnante, possiamo provare dolore, pressione o sperimentare i muscoli doloranti. Questa pratica aiuta a ripristinare la libera circolazione dell’energia e successivamente la salute del nostro corpo.
Un tappetino di digitopressione combina le due pratiche in un certo senso in quanto c’è più pressione applicata alla pelle di quella applicata alle mani. Questo, come per tutte le pratiche e i prodotti, ha i suoi pro e contro. “I tappetini di digitopressione hanno effetti simili con punti di digitopressione e agopuntura perché usano diversi punti di digitopressione. I tappetini usano molti diversi punti di digitopressione allo stesso tempo”, afferma Chrysa Vafeiadi, fisioterapista MSC ” Attraversando alcuni canali nel nostro corpo “, aggiunge. Il targeting dei punti di digitopressione può essere benefico nel complesso e può ridurre il dolore migliorando al contempo il benessere. Tuttavia, si dovrebbe prestare attenzione al tipo di disturbo che usi il tappetino per trattare, dice Vafeiadi, ma ne approfondiremo più in seguito.
Invece di prendere di mira singoli punti di pressione, un tappetino per l’accupressione applica molti piccoli punti di pressione in una vasta area. “I punti dell’area del tappetino sono progettati per prevenire la puntura della pelle ma consentono di applicare punti di pressione piuttosto elevati sulla pelle”, afferma il dott. Cummings.
Fonte immagine: Fani Mari
Bed of Nails ha alcuni prodotti diversi tra cui scegliere, tra cui tappetini, cuscini e impacchi per il corpo. Ero specificamente interessato alla loro gamma ecologica, Eco Bon. Questa gamma utilizza lino organico al 100 %, fibre di cocco, che è riciclabile e biodegradabile. Le unghie sono realizzate in plastica riciclata al 100 %, che sono fissate usando un processo di fusione (per evitare l’uso di colla a base di plastica). Il letto di unghie utilizza più unghie rispetto ad altri marchi, il che significa che non solo mira a più punti di digitopressione, ma è anche meno doloroso poiché il peso corporeo è più uniformemente distribuito. Il tappetino che sto testando ha un totale di 8.820 unghie, il che sembra intenso, ma prometto che non lo è.
Il marchio raccomanda di usarlo su pelle nuda, ma per i novizi per tappetini di digitopressione questo potrebbe sembrare troppo intenso. In tal caso, puoi iniziare con abiti leggeri. L’obiettivo è usarlo per una sessione di 20 minuti, che può essere divisa durante il giorno se lo desideri. È importante stare fermi e aspettare che il formicolio iniziale scompare. Raccomandano di mettere il tappetino contro il retro di un divano o una sedia e appoggiarti su di esso, e una volta che sei pronto per una sessione più intensa, sdraiati sul tappetino sul letto o sul pavimento. Il tappetino è piuttosto compatto e viene fornito con una custodia realizzata con la stessa biancheria organica del tappetino. È leggero e facile da portare in giro. Fanno anche una versione di viaggio più sottile.
L’esperimento per tappetini accepressivi
Come qualcuno che lavora sul mio laptop per la maggior parte della giornata, la parte superiore della schiena e il collo sono i più tesi e spesso soffro in quella zona. Ricevo anche mal di testa, che possono essere peggiorati dallo stress, e occasionalmente soffro di insonnia. Il marchio afferma che tutti questi disturbi possono essere migliorati mediante l’uso del loro tappetino. Mi alleno e faccio yoga regolarmente, il che mi aiuta la schiena e allunga il mio corpo. Tuttavia, sono stato incuriosito nel vedere come il tappetino potesse aiutare ulteriormente. Infine, non sono una persona mattiniera, quindi ero molto interessato a vedere se questa pratica potesse aiutare con i miei livelli di energia al mattino, oltre a aiutarmi a rilassarmi prima di andare a letto la sera.
Ora, per l’esperimento reale. “Si consiglia di utilizzare il tappetino di digitopressione per un massimo di 20 minuti. Dovresti metterlo su una superficie stabile e puoi sdraiarti lentamente o provare a sederci all’inizio”, afferma Vafeiadi. L’ho provato in diversi modi: sdraiarmi sulla schiena, in piedi su di essa e meditavo mentre ero seduto sopra. Dal momento che è preferita la pelle nuda, questo è ciò che miro a fare la mia strada.
Fonte immagine: Fani Mari
Settimana 1 Utilizzo del letto di unghie:
Per la mia prima sessione, l’ho messo sul retro della mia sedia indossando una maglietta leggera e ci sono rimasto delicatamente. Inizialmente, era un po ‘scomodo: i punti sono acuti ma non dolorosi.
Mentre era un’ottima introduzione, non mi sentivo abbastanza per colpire il mio mal di schiena, quindi per la mia prossima sessione, ho posato il tappetino sul mio letto con una schiena nuda. Stavo per entrare in un alle 18:00 Incontrarsi prima di questa sessione e mi sentivo un po ‘assonnato, ma dopo sette minuti sul tappeto mi sono sentito più eccitato. È stato un po ‘a disagio, ma è qualcosa a cui mi sono abituato nel tempo. La mia schiena era un po ‘rossa e potevo quasi sentire gli aghi anche dopo la sessione – era come una sensazione di formicolio. Ero anche più rilassato nonostante una lunga giornata sul mio laptop.
Settimana 2 Utilizzo del letto di unghie:
All’inizio della seconda settimana, ho deciso di aumentare il mio tempo sul tappeto a 10-15 minuti e ho anche iniziato a incorporarlo nella mia routine notturna. Indosso un fitbit per monitorare la mia frequenza cardiaca e, sorprendentemente, la mia frequenza cardiaca era più bassa subito dopo aver usato il tappetino.
Ho deciso di aggiungere anche il tappetino come parte della mia pratica di meditazione mattutina. Sembrava rilassante ed energizzante prima di una giornata lavorativa. Alla fine della seconda settimana, ero più abituato alla sensazione di puntura e non mi facevo male. Lo uso per 10 minuti ogni mattina. La mia schiena è normalmente abbastanza tesa (lavorando su un laptop tutto il giorno non aiuta), ma questa settimana potrei dire che il tappeto ha sollevato un po ‘di quella pressione.
Settimana 3 Utilizzo del letto di unghie:
Per l’ultima settimana dell’esperimento, ho deciso di usare principalmente il tappetino al mattino come quando sembrava aiutarmi di più. Circa 10 minuti sono il punto debole per me al momento, ma mirerò ad aumentare i 20 minuti raccomandati entro la fine della settimana.
Il mio corpo è piuttosto teso al mattino, quindi mira a questi punti di digitopressione mi ha davvero aiutato. Ho scoperto che combinare il tappetino con una breve routine di meditazione di 5-10 minuti mi ha aiutato sia la mente che il corpo in modo positivo. Ho iniziato la giornata molto meno stressati in quanto mi ha aiutato a schiarirmi la testa. Alla fine della settimana, ero anche molto più abituato alla sensazione di formicolio e puntura di quanto non fossi all’inizio dell’esperimento.
Positivi per tappetini di digitopressione
In generale, il targeting dei punti di digitopressione può alleviare lo stress abbassando il cortisolo, migliorando il sonno, rilasciando endorfine (e persino aiutando con l’ansia), migliorando la frequenza cardiaca e aumentando l’ossitocina (l’ormone rilasciato di notte per prepararci al sonno) con emicrania.
Gli studi scientifici sull’argomento sono ancora limitati, ma l’evidenza e il pensiero esperto sono promettenti. Vafeiadi raccomanda di colpire i punti di digitopressione specifici a seconda di dove si sente dolore. Questo potrebbe essere la schiena, il collo e persino i crampi causati dal tuo ciclo. Come per molte pratiche e prodotti che non sono accuratamente testati, i risultati potrebbero essere un effetto placebo.
Infine, il più grande positivo, spiega il dott. Cummings è che il tappetino di digitopressione può essere usato a casa ogni volta che è necessario. “Se ciò riduce la necessità di farmaci o altri interventi con potenziali effetti collaterali, allora è una buona cosa”, afferma il dott. Cummings.
Negativi per tappetini accepressi
Vafeiadi afferma che è davvero importante non usare un tappetino per la digitopressione per trattare le patologie muscoloscheletriche, dove è preferibile vedere prima uno specialista come un fisioterapista o un medico. È generalmente un trattamento sicuro, ma dovresti consultare il medico per primo nei seguenti casi: irritazioni per lesioni cutanee, cancro, gravidanza, malattie croniche (come artrite reumatoide), malattie della coagulazione, malattie cardiache, pressione arteriosa molto bassa fallimento, utenti anticoagulanti e epilessia. “È molto improbabile che questi tappetini causino danni ai nervi o problemi a lungo termine a condizione che siano usati in modo ragionevole. L’unico rischio che posso immaginare sarebbe in soggetti con pelle molto sensibile o fragile, in cui il danno da lesioni lievi è facile”. dice il dottor Cummings. Nota che questo trattamento dovrebbe essere usato solo per “dolori e dolori esistenti o per il rilassamento piuttosto che per il trattamento di nuove condizioni che non sono state valutate da un professionista”.
Verdetto finale sul tappeto di digitopressione:
In breve: sì, ha funzionato su molte delle affermazioni. All’inizio ero un po ‘preoccupato usando il letto di un tappetino per unghie, specialmente con alcune delle sue grandi promesse. Ma sono stato sorpreso di scoprire che è stato particolarmente bello per lo stress e l’ansia, poiché è qualcosa che mi dà fastidio ogni giorno.
Vorrei che il tappetino fosse un po ‘più ampio, in modo che le mie spalle tocchino completamente gli aghi. Presumo che se hai una cornice più piccola, potresti non avere questo problema.
In termini di salute mentale ed effetti fisici, mi sono reso conto che l’uso del tappetino di notte mi ha eccitato più di quanto mi abbia rilassato. Per questo motivo, incorporerò il tappeto nella mia routine diurna o diurna, piuttosto che di notte. Mi aiuta a iniziare la giornata giusta e senza stress (il più possibile). Ha anche aiutato il mio dolorante indietro quasi istantaneamente, il che è qualcosa che non provo spesso (solo con tratti intensivi). Personalmente non ho notato alcun miglioramento in termini di sonno. Usarlo con una schiena nuda è essenziale come, anche con un top leggero massicciamente riduce al minimo l’effetto degli aghi. Infine, la coerenza è importante per questo tappetino, che potrebbe non essere sempre possibile nella vita quotidiana. Trovo che questo sia il caso della maggior parte delle pratiche spirituali o di benessere, quindi la coerenza dell’uso dipende dalle proprie priorità.
Fonte immagine: Fani Mari