“Workout tipico” di Kristin Cavallari significa sollevare un po ‘di peso serio

Kristin Cavallari gioca ai suoi punti di forza. In un tiktok pubblicato il 25 maggio, il designer e la madre di tre figli hanno camminato i suoi seguaci attraverso un “allenamento tipico” dalla comodità della sua palestra di casa, sfoggiando un po ‘di forti allenamenti per la forza. A partire da 10 minuti di cardio sugli scale, Cavallari ha dimostrato ogni esercizio per intero, usando bande di resistenza per aiutare a riscaldarsi ulteriormente. A partire dalle braccia, allungò una fascia in diagonale attraverso il suo corpo, prima di usare la stessa attrezzatura per attraversare direttamente il petto.

“Sta andando giù”, Cavallari ha scritto una bobina Instagram con lo stesso video, e non stava mentendo – questo era solo l’inizio. Ha fatto alcuni squat a una gamba con la panchina come guida, e poi è passata ai pesi, a squat corse senza scarpe, con grande dispiacere della sezione commenti. “Finora nessun problema,” Cavallari ha assicurato i suoi fan preoccupati in riferimento ai suoi piedi nudi, prima di passare a alcuni pesanti ponti di glutei Kas. Qui, ha bilanciato il bilanciere sui fianchi e si è spinta verso l’alto, ripetendo il movimento senza abbassarsi fino a terra (come faresti con una spinta dell’anca ponderata). Abbiamo rotto solo guardandola.

Con la sua parte inferiore del corpo completo, Cavallari si spostò su una fila a braccio singolo, con in mano un manubrio con una mano e la panchina con un’altra. Si avvicinò alla fine dell’allenamento, si assicurava di isolare gli addominali con immersioni alternate della tavola, e quindi fece quattro serie di estensioni posteriori ponderate. Alla fine, si è alzata la frequenza cardiaca con gli sbavature sopra la testa usando una palla di medicina ponderata e ha fatto le spalle per colpire le spalle e la parte superiore della schiena.

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Secondo Cavallari, di solito fa questa routine incentrata sulla forza tre volte a settimana, ma le piace alternare alcuni degli esercizi ogni tanto. “Continuerò a pubblicare video di allenamento. Inoltre, faccio un giorno di cardio (30 minuti)”, ha aggiunto nei commenti del suo tiktok. “Sarai il mio allenatore ??? haha ​​vorrei che vivessimo più vicino !!!” Ha scritto “The Hills” Costar Audrina Patridge dopo aver visto il regime di Cavallari. Continua a leggere per vedere l’impressionante allenamento per la forza di Cavallari in azione e prova il suo allenamento da solo.

L’allenamento tipico di Kristin Cavallari

  • riscaldamento : Stairmaster per 10 minuti, shuffle a banda di resistenza
  • Esercizio 1 : bande di resistenza al braccio diagonale, 3 set di 15 ripetizioni ogni braccio
  • Esercizio 2 : bande di resistenza al braccio orizzontale, 3 set di 15 ripetizioni
  • Esercizio 3 : squat a gamba singola, 3 set di 12 ripetizioni ogni gamba
  • Esercizio 4 : back squat, 4 set di 6 ripetizioni
  • Esercizio 4 : ponti glutei KAS, 4 set di 12 ripetizioni
  • Esercizio 5 : riga a braccio singolo, 4 set di 12 ripetizioni
  • Esercizio 6 : alternati immersioni oblique, 4 set di 18 ripetizioni
  • Esercizio 7 : estensioni posteriori ponderate, 4 set di 15 ripetizioni
  • ESERCIZIO 8 : Slam overhead ponderati, 4 set di 15 ripetizioni
  • Esercizio 9 : tiri per la faccia del cavo, 4 set di 12 ripetizioni

Martha Stewart ha condiviso la sua routine di benessere e c’è una ragione per cui è una fonte di immagine brillante: Getty / Gotham