Trainer ha detto che se vuoi perdere peso, “insegui l’abitudine, non il risultato”

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Un post condiviso da Siobhan Wilson – Coach online (@wilsoncoachinguk)

L’inizio di gennaio è in genere il tempo della “risoluzione di Capodanno”, ma prima di fissare un enorme obiettivo di perdita di peso, il trainer certificato di livello 3 Siobhan (Shiv) Wilson ha condiviso questo consiglio sulla sua pagina Instagram. Vuole che tu abbia successo e, dalla sua esperienza con i clienti, ha detto che il motivo principale per cui le persone non possono rimanere coerenti con la loro perdita di peso è perché “stai inseguendo il risultato”. Il suo consiglio: “Insegui l’abitudine, non il risultato”.

Abitudini sane per la perdita di peso

La perdita di peso non si verifica dall’oggi al domani, quindi se non vedi i risultati immediatamente, puoi diventare impaziente, perdere la motivazione e quindi arrenderti. Questo è il motivo per cui Wilson ha detto di non concentrarsi sull’obiettivo finale, ma piuttosto di lavorare sulla creazione di abitudini sostenibili.

Wilson ha detto nella didascalia che devi implementare i cambiamenti nella tua routine a cui puoi effettivamente attenersi: essere realistico con le abitudini che decidi di iniziare. Se non sei una persona mattiniera, non fissare un obiettivo per allenarti alle 6 del mattino tre volte a settimana. Preparati per il successo lavorando con la tua personalità, il tuo programma e i tuoi obiettivi. “Quando hai una struttura in atto che è effettivamente gestibile, hai molte più probabilità di attenersi ad esso”, ha detto Wilson.

Ecco alcune abitudini sane che puoi implementare per aiutarti a perdere peso:

  • Bevi un grosso bicchiere d’acqua quando ti svegli.
  • Esci per 10 minuti.
  • Mangia le verdure ad ogni pasto, anche la colazione.
  • Mangia proteine ​​e fibre ogni volta che mangi per la sazietà.
  • Fai qualcosa ogni giorno che ti fa ridere o ridurre lo stress, come il journaling, la lettura, la danza nel tuo salotto o fare un po ‘di arte.
  • Impara una nuova ricetta sana ogni settimana.
  • Fare yoga rilassante prima di andare a letto.

Una volta che impari ad amare le abitudini come camminare dopo cena e preparare i fagioli da zero, queste nuove abitudini diventeranno una seconda natura; Cose che fai naturalmente. Ricorda che perdere peso non è quello di fare una grande cosa magica: si tratta di implementare un mucchio di piccole abitudini sane. E tutte quelle scelte si sommano a grandi risultati, ma la pazienza e la coerenza sono fondamentali.

Ha aggiunto che devi anche fare lo sforzo, anche nei giorni in cui non si vedono alcuna modifica. Questo può essere davvero impegnativo, quindi hanno strategie in atto da usare durante quei momenti in cui hai voglia di arrenderti. Chiama un amico per sfogare, scrivere sul tuo diario, provare un nuovo video di allenamento, giocare il tuo inno preferito che si muove o riconosci le vittorie non su scala, come avere più energia o dormire meglio. La cosa più importante è godersi il processo.

Fonte immagine: Getty / Alessandro Biascioli