Sono un allenatore, e questo è l’esercizio che devi fare per trasformare la tua forza di base

Non c’è niente come un buon esercizio che accende i muscoli addominali. Una delle mie mosse preferite che è molto amichevole è il carry del contadino. Sembra super facile, ma credimi, lo è veramente andando ad accendere il tuo core.

Questa è una grande mossa da aggiungere ai tuoi allenamenti e, se fatta in modo coerente, noterai davvero una trasformazione nella tua forza principale.

Abbiamo chiesto agli esperti quali sono i migliori esercizi per bruciare i grassi – Ecco cosa hanno detto

Come fare il trasporto di un agricoltore

  • Inizia in piedi con un manubrio da 10 libbre in ogni mano; se questo è troppo pesante o troppo leggero, sentiti libero di regolare il peso. Assicurati che il tuo peso corporeo sia distribuito uniformemente su ciascun piede, che la spina dorsale sia in una posizione neutra e che le spalle siano aperte e aperte.
  • Con le braccia distese, tieni i manubri a circa dieci centimetri dalle tue gambe; questo attiverà i tuoi muscoli addominali. Inizia a camminare in avanti, mantenendo una colonna vertebrale neutra e mantenendo le spalle aperte e aperte.
  • Cammina 10 passi in avanti, poi girati e cammina per altri 10 passi.

Fonte immagine: fafaq Photography / Tamara Pridgett

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