Visualizza questo post su Instagram
Un post condiviso da Tracee Ellis Ross (@Traceeellisross)
Tracee Ellis Ross è entrata in palestra per un intenso allenamento di schiena e testa che dimostra che lavora una sala pesi proprio come lavora a un tappeto rosso: perfettamente.
“Su e a loro”, Ross ha sottotitolato un video di Instagram dal 28 novembre mostrando che affronta un allenamento di forza dall’aspetto intimidatorio con l’aiuto dell’allenatore Jason Walsh. La star di “Black-ish” è andata duramente in palestra, facendo tonnellate di mosse colpite dai muscoli nella schiena, nelle gambe e nei glutei. “Love Tracee e la sua disciplina”, Walsh ha scritto un rishare del suo post sulle storie di Instagram.
Ross ha iniziato l’allenamento con file di resistenza mentre teneva uno squat, innescando sia la schiena che la parte inferiore del corpo per ciò che stava arrivando. Successivamente, ha messo i glutei e i muscoli posteriori della coscia sul test sull’iper del bilanciere di Westside, una macchina usata per rafforzare la catena posteriore (alias i muscoli lungo il retro del corpo). Dopo alcune ripetizioni di ipers inverse ponderate sulla gamba destra, Ross si avvicinò alla sua sinistra, tenendo le impugnature della mano nella parte anteriore della macchina per l’equilibrio.
Gli allenamenti “Wakanda Forever” di Lupita Nyong’o includevano l’allenamento subacqueo subacqueo
Ross si è quindi diretto su una macchina per cavi per alcune file a braccio singolo, lavorando gli stessi muscoli che ha riscaldato prima con le bande di resistenza. Ha seguito quelli con un set di stacchi da 20 libbre usando una barra esagonale aperta: una mossa composta che funziona glutei, muscoli posteriori della coscia e torna tutti in una volta. Infine, Ross ha concluso l’allenamento intenso con una serie di spinte dell’anca ponderate da 45 libbre usando una macchina chiamata Booty Builder, perché è esattamente quello che fa. “Oh ragazzo!” Disse Ross mentre si basava sulle ultime ripetizioni. Quando Walsh le disse che il set era finito, espirò un enorme sospiro di sollievo e alla fine lasciò riposare le gambe.
Questa non è la prima volta che Ross pubblica uno dei suoi allenamenti con Walsh, che possiede il fitness Studio Rise Nation e lavora con altre clienti di celebrità tra cui Emma Stone e Brie Larson; Dai un’occhiata all’allenamento altrettanto duro del giorno delle gambe che Ross ha fatto con lui in ottobre. E se stai cercando un allenamento per rafforzare la schiena e i glutei, prova un allenamento impressionante di Ross, basta essere pronto a essere dolorante.
L’allenamento di testa di Tracee Ellis Ross esaurirà completamente i tuoi glutei