Secondo un esperto, questo è ciò che provoca il grasso ventre – Ecco come sbarazzarsi di esso

Se stai cercando di ridurre il grasso corporeo, in particolare il grasso intorno allo stomaco, fare innumerevoli allenamenti non lo taglierà. Questo perché la riduzione spot non funziona. Per scoprire cosa provoca il grasso della pancia nelle donne e cosa in realtà lavora per liberarsene, fafaq ha parlato con Perri Halperin, MS, RD, dietologo clinico del Mount Sinai Hospital.

Dove le donne conservano il grasso in genere?

Probabilmente hai sentito che le donne tendono ad avere più grasso corporeo rispetto agli uomini, e secondo Perri questo è vero. “La ragione di questo è probabilmente evolutiva – le donne hanno bisogno di più energia immagazzinata per sostenere il processo riproduttivo”, ha detto Perri a Fafaq. Anche se le donne tendono ad avere più grasso corporeo rispetto agli uomini, Perri ha detto: “Dove viene immagazzinato il grasso e perché è individualizzato”.

Ha poi spiegato: “Quelli che sono” a forma di mela “- con grasso concentrato intorno all’addome – sono considerati a rischio più elevato per condizioni come malattie cardiache e diabete rispetto a quelli che sono” a forma di pera “- che portano più peso nel fianchi, glutei e cosce. ” Il grasso che si concentra intorno all’addome è considerato più a rischio perché è intraviscerale e “conservato in tutti gli organi importanti della cavità addominale”, ha spiegato.

Sono un allenatore, e questo è quanto spesso dovresti allenarti se vuoi perdere peso

Che cosa causa il grasso della pancia nelle donne?

Cerchiamo di essere chiari: mangiare una fetta di pizza, caramelle o il tuo dolce preferito ogni tanto va bene – è tutto sulla moderazione. Non c’è una ragione specifica per cui le donne sviluppano il grasso nella loro regione addominale e, secondo Perri, una dieta povera e livelli di bassa attività sono fattori che contribuiscono ad aumentare la quantità di grasso della pancia. Altre ragioni per cui le donne sviluppano il grasso della pancia sono “cambiamenti ormonali come la menopausa, l’assunzione di alcol, l’età, lo stress e la storia familiare”, ha detto.

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Come ridurre il grasso della pancia

Se il tuo obiettivo è ridurre il grasso della pancia e la percentuale complessiva di grasso corporeo, Perri ha detto di seguire una dieta sana a basso contenuto di zuccheri e ricca di fibre. Ha anche raccomandato di incorporare esercizi aerobici e di allenamento della forza nella tua routine. Se non sei sicuro di dove cominciare quando si tratta di allenamento per la forza, questo programma di quattro settimane ti insegnerà i fondamenti del sollevamento e ti aiuterà a costruire muscoli.

Fonte immagine: immagini Getty / Halfpoint