Il digiuno intermittente (IF) può aiutarti a perdere peso, a sentirti più energico e persino a migliorare la digestione, ma se ti senti improvvisamente Di Più gonfio, potrebbe essere necessario cambiare approccio.
SE semplicemente significa ridurre la finestra in cui mangi durante il giorno. I piani più basilari prevedono il digiuno per 12 ore, poi il consumo di 12 (noto come il rapporto 12:12), l’astensione per 14 ore e il consumo di 10 (chiamato 14:10), il digiuno per 16 ore e il consumo di otto (16 : 8). Anche se difficilmente ti sentirai gonfio durante il digiuno, potresti sentirti più duro in seguito, specialmente se stai provando un metodo più estremo che si traduce nell’andare intere giornate senza cibo.
“Un’intera giornata di digiuno seguita da un pasto abbondante, ricco di sodio e povero di fibre sicuramente provocherà gonfiore” Iris Lami, un personal trainer certificato ACE a Kealakekua, HI, ha detto fafaq.
Oltre a ciò, c’è anche il problema di rimanere idratati. “Se non digiuni correttamente e bevi molti liquidi, può rallentare la digestione”, ha spiegato Iris. “Ciò significa che può anche richiedere molto tempo perché il tuo corpo espellisca correttamente il cibo dopo un digiuno, anche se il digiuno non ha avuto effetti dannosi”. In altre parole, finisci per gonfiare la stitichezza.
Quindi, attenersi a periodi più brevi di digiuno, bere molta acqua per tutto il giorno e riempire la finestra del cibo con prodotti ricchi di fibre e grassi sani per mantenere il sistema digestivo canticchiando.
Il gonfiore è il peggiore – Ecco le cause più probabili e come schiacciarle Fonte immagine veloce: Getty / LaylaBird