Dovrei mangiare keto? Paleo? Plant-based? Alto contenuto di proteine? La verità è che ciò che mangi non è importante quanto quanto. Il coach Fat-loss Carter Good (@cartergood su Instagram) ha spiegato in un recente post su Instagram, “Qualsiasi dieta può funzionare e funziona … Se, e solo se, ottiene una cosa giusta, crea un deficit calorico”.
Non puoi essere in deficit calorico solo per un giorno o una settimana e aspettarti di vedere risultati che cambiano la vita – devi essere costantemente in un deficit calorico per un lungo periodo. “E la coerenza è su di te”, ha detto Carter.
Il modo in cui alimenta il tuo corpo non dovrebbe essere complicato, quindi non stressarti se pensi che dovresti mangiare carboidrati bassi, ma non puoi vivere senza pane. La dieta migliore per te è quella che puoi seguire con il minor sforzo possibile, pur raggiungendo i tuoi obiettivi.
10 modi facili per rimanere in deficit calorico (senza sentirsi affamati!)
Se stai lottando per trovare un piano alimentare sostenibile, che ti dia abbastanza energia per la vita e per gli allenamenti, che ti permette di dormire bene, sentirti felice e perdere peso, Carter ha condiviso questo semplice piano in quattro parti che puoi applicare a la tua dieta per raggiungere i tuoi obiettivi:
- La maggior parte delle volte, evita la cianfrusaglia, gli zuccheri raffinati e le bevande zuccherate. “Una volta in una luna blu va bene, ma non è mai meglio”, ha detto Carter.
- Una o due volte alla settimana dovrebbe essere il massimo per bere alcolici o mangiare cibi non salutari nei ristoranti.
- Quando sei in viaggio, porta con te spuntini leggeri e nutrienti, come barrette proteiche, frutta e frullati proteici per evitare di raggiungere il cibo spazzatura.
- Ogni giorno, la tua dieta dovrebbe essere composta da cibi sani e integrali, come frutta, verdura, proteine magre, cereali integrali, grassi sani come avocado e noci e bevande a zero calorie.
“L’obiettivo di tutto questo è quello di aiutarti a mangiare meno calorie di default e mangiare più cibi nutrienti che ti fanno apparire e sentire meglio”, ha detto Carter. Ti consiglia di provare questo semplice piano in quattro parti per 3-6 mesi e sarai sulla buona strada per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.