Aumenta la ferocia dei tuoi allenamenti con questo allenamento ad alta intensità, per tutto il corpo e senza attrezzatura. Personal trainer certificato NASM e veterano dell’Air Force, Deja Lewis ha condiviso questo allenamento frenetico che include solo tre mosse a corpo libero su TikTok.
Indicazioni: fai ogni mossa per 45 secondi per un allenamento AMRAP (il maggior numero di ripetizioni possibile). Completa il maggior numero di round che puoi senza riposo.
- Arrenditi con un salto
- Squat con calcio alternato
- Salto della stella Burpee
Queste sono mosse potenti per tutto il corpo. Oltre a rafforzare i muscoli, puoi aspettarti di respirare pesantemente dopo pochi round!
Tonifica gli addominali in 2 settimane con la nostra sfida CrunchFonte immagine: Getty / jacoblund