Pianifico una sessione di pianto settimanale per regolare le mie emozioni e dovresti anche tu

Per quanto ricordo, sono sempre stato un compagno. Non importa se sono al lavoro, nella mia macchina, mentre sul mio divano o sotto la doccia, piangerò per qualsiasi motivo si presenta.

Una volta, ho pianto al pensiero del mio cucciolo di 8 mesi che cresceva. Un’altra volta, ho pianto perché il mio professore di matematica uni ingiustamente ha dato al mio partner un voto più alto di me. E più recentemente, ho pianto quando il re Viserys da “House of the Dragon” ha pugnalato inutilmente un cervo nel cuore per segnalare l’inizio di “The Hunt”. (Ancora non capisco perché fosse necessario, ma sto divagando …)

Ora non ho intenzione di dire che sono “troppo sensibile” perché la sensibilità è una superpotenza e mi sto ancora riprendendo dal momento in cui un ex ragazzo mi ha detto che non lo era. Ma diciamo solo che è normale per me sentirmi molto – e sentirmi profondamente, . Il mio segreto per gestire l’afflusso di emozioni? Ho iniziato ad aggiungere una sessione di pianto settimanale al mio programma e, onestamente, è un punto di svolta. Ecco come lo faccio: una volta alla settimana, troverò il tempo nel mio programma per tenere da due a tre ore di spazio per farmi altro che piangere. A volte accendo un film triste per far scorrere le lacrime (il mio go-to è “attorno al tempo”)-altre volte, non avrò bisogno di nulla per spingere la mia sessione di pianto.

“In senso fisico, mi sembra di svuotare letteralmente il mio corpo di ogni e tutte le lacrime e la tristezza. Mentalmente, mi sembra di lavorare attraverso problemi di insicurezza, dubbi e difficoltà in un modo davvero sano.”

Ma in questo momento assegnato, cerco di sbarazzarmi di eventuali sentimenti o emozioni represse che ho tenuto dentro. Inizierò a piangere per una cosa, che mi farà piangere per qualcos’altro, che mi farà piangere per qualcos’altro.

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In senso fisico, mi sembra di svuotare letteralmente il mio corpo di qualsiasi lacrime e tristezza. Mentalmente, mi sembra di lavorare attraverso questioni di insicurezza, dubbi e difficoltà in modo davvero salutare.

Inoltre, c’è un po ‘di scienza al mio metodo. Ci sono molti vantaggi nel pianto. La psicoterapeuta olistica Brandelyn Hankins, LPC, dice a Fafaq che “Le emozioni, lo stress e i traumi sono tutti conservati nei nostri corpi, quindi fare cose come piangere rilascia queste emozioni e stress repressi”.

Ma per me, queste sessioni di pianto fanno più di questo. Mi permettono di avere più controllo su come e quando piango. Prima di istituire le mie sessioni di pianto settimanali, avrei trovato lacrime che mi rotolavano lungo il viso durante i periodi più inaspettati (come quando il lavoratore di McDonald sembrava visibilmente infastidito quando chiedo salsa extra). Ogni volta che sono stressato o ansioso, mi ritrovo a piangere più facilmente di quanto farei se fossi in uno stato mentale migliore.

Kasryn Kapp, consulente professionista autorizzato, lo spiega in questo modo: “Dopo una situazione di stress, spesso trasportiamo tensione o energia costruita. Questa tensione può essere rilasciata in molti modi, tra cui un buon grido. Ma quando non rilasciamo questa tensione , alla fine esce in altri modi tra cui la lacrime in momenti inaspettati “.

Certo, non sto dicendo che piangere è qualcosa che deve essere “controllato” perché, per favore, se senti il ​​bisogno di piangere, basta piangere. Anche questo non significa che non piango mai al di fuori di queste sessioni perché, ovviamente, sono umano! Ma per sentirmi più controllato con le mie emozioni, rilascio qualsiasi tensione irrisolta che sto vivendo durante la mia sessione di pianto settimanale. E mi sento meglio ogni volta.

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Detto questo, è possibile che le sessioni di grido regolari non abbiano lo stesso effetto positivo su di te – e va bene. Kapp dice a Fafaq che “la chiave è mettersi in sintonia con i segnali del corpo di tensione costruita e imparare cosa porta sollievo”. Per me, piange. Per te, potrebbe essere lo yoga, la meditazione, la danza, la cucina, l’allenamento o qualcos’altro. Assicurati di dare la priorità regolarmente a qualcosa che ti aiuta a trovare il rilascio in qualunque cadenza funzioni per te.

Se sei un battitore di marchio di livello A come me, allora le sessioni di Cry potrebbero essere proprio quello di cui hai bisogno. Chissà, potresti scoprire che è la tua nuova attività preferita di mercoledì sera.

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