L’unica cosa che non dirò mai a mio figlio

Da adulto che soffre di attacchi di panico e ansia, posso dire con convinzione che una delle cose meno efficaci che la gente dice di solito quando sto vivendo un attacco di panico è “calmati”. Mentre viene da un buon posto, lo trovo inutile, e al momento, in realtà agisce come un trigger per me perché significa che qualcosa è sbagliato e non solo sono nei guai, ma qualcuno ha notato i miei sintomi, e ora sono imbarazzato per il mio comportamento. Vedi il ciclo qui.

È per questo che quando ho saputo che la dottoressa Erina White, ricercatrice ospedaliera di Boston e direttore dei servizi clinici a Mightier, crede fermamente nell’evitare di usare un linguaggio “calmo” con i bambini, sono stato immediatamente interessato. L’ho contattata per scoprire perché dire a un bambino di “calmarsi” potrebbe essere inefficace e imparare invece cosa dovrebbero fare i genitori.

“Di solito, dire a qualcuno di ‘calmarsi’ è un SOS, un ‘per favore fermati, non ce la faccio più’ da parte della persona non emotiva, diventa un riconoscimento che qualsiasi cosa l’altra persona provi o stia facendo è troppo molto, che può essere un messaggio difficile per i bambini a sentire “, spiega White.

Cosa fare quando un bambino è arrabbiato?

Quindi cosa dovrebbe fare un genitore quando il figlio è chiaramente sconvolto? Dire niente? Il Dr. White suggerisce di fare domande per far capire meglio le loro emozioni. Fai domande come “Come ti senti adesso?”, “Cosa sta succedendo?”, “Cosa possiamo fare per migliorarlo?” O “Ho intenzione di farti avere le tue emozioni in questo momento, fammi sapere quando sei pronto per andare avanti. “

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I genitori dovrebbero cercare di aiutare i loro figli con una regolazione emotiva

Le emozioni sono cose difficili da elaborare a qualsiasi età, ma se un genitore riesce ad aiutare il proprio figlio a capire i propri sentimenti, questo è un risultato enorme. “La regolazione emotiva sta imparando come navigare i propri sentimenti in modo che siano espressi in modo produttivo al momento giusto”, spiega White. “Diciamo che hai un bambino che ha appena rubato il suo giocattolo da suo fratello minore, che può esprimere la propria rabbia colpendolo o chiedendo aiuto ai suoi genitori, il primo si traduce in un time-out e conseguenze scomode. le ho dato un po ‘di aiuto per riavere il suo giocattolo e un gelato per gestire la situazione in modo produttivo “, conclude. Lo stesso può valere per un bambino che sta vivendo l’ansia. “Qualcuno che è ansioso di andare a scuola potrebbe avere un crollo, rifiutare la scuola e diventare sostanzialmente più spaventato poiché hanno permesso alla paura di vincere, mentre un altro bambino con fobia scolastica potrebbe affrontarlo in piccoli incrementi, andando a scuola un po ‘di più ogni giorno in modo che alla fine la paura si abbassi “, continua White. Entrambi questi sono esempi importanti di come i genitori possono riconoscere le emozioni.

Quando dovresti iniziare questo lavoro?

Non è mai troppo presto per iniziare ad esplorare le emozioni con i tuoi figli. “Raccomando ai genitori di riconoscere le emozioni di un bambino tutte le volte che possono”, suggerisce White. Prova a dire cose come “sembra che questo possa far male”, “sembri triste qui” e “Wow, questo ti ha davvero fatto arrabbiare quando tuo fratello ti ha spinto”.

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Va anche benissimo se hai già iniziato a dire a tuo figlio di “calmarsi”; ci sono un sacco di opportunità per praticare nuovi comportamenti. “Cerco di ricordare ai genitori che non c’è davvero un ‘normale’ finché i bambini stanno lavorando per scoprire le loro emozioni e renderle produttive.Alcuni bambini naturalmente acquisiranno queste abilità più velocemente di altri”, sottolinea. Non c’è bisogno che qualcuno di noi si abbassi o si senta male se stiamo lottando per sviluppare queste abitudini a casa. Finisce con una dose di umorismo. “E, a proposito, la maggior parte degli adulti non ha padronanza della regolazione emotiva.”

Fonte immagine: Unsplash / Jordan Whitt