L’Hack di cottura di questo dietista renderà la tua farina d’avena più piena (e ti aiuterà a perdere peso)

Se la farina d’avena è la tua prima colazione, probabilmente ami che è una grande fonte di carboidrati e fibre complessi. Sfortunatamente, non è così grande nel reparto proteico. Una porzione di mezza tazza di fiocchi d’avena o di fiocchi d’avena offre solo sette grammi di proteine. Se vuoi saziare la tua fame per ore, riempire di proteine ​​è un must.

Dietista registrato Stephanie Ferrari, MS, RDN, ha un hack da cucina per aumentare le proteine ​​nella tua ciotola. Ha detto a Fafaq: “Suggerisco di preparare la farina d’avena con il latte per un ulteriore aumento di proteine”. Sia che utilizzi latte vaccino, latte di soia o latte proteico pisello (marchio Ripple), una porzione monodose eroga la proteina della tua colazione da sei a otto grammi.

“Questa potente colazione è un ottimo modo per iniziare la giornata e ti aiuterà a rimanere soddisfatto fino al pranzo, così da non mangiare troppo”, ha detto Stephanie. “È un ottimo cibo per perdere peso per questo motivo.”

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Puoi aggiungere ancora più proteine ​​cospargendo su alcuni semi di chia, farina di semi macinata o noci tritate o mescolando in un cucchiaio di burro di arachidi o un po ‘di polvere proteica. Puoi anche provare a schiacciarlo in alcuni fagioli cotti – sembra strano, ma non sarai in grado di assaggiarlo!

Fonte immagine: fafaq Photography / Jenny Sugar

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