L’allenatore di Halle Berry dice che è tanto il cardio che dovresti fare una settimana per perdere peso

“Quanto cardio ho bisogno per perdere peso” è una delle domande più frequenti quando si tratta di allenarsi e raggiungere i propri obiettivi di perdita di peso. Durante la più recente serie di “Fitness Friday” di Halle Berry su Instagram, Halle e il suo allenatore, Peter Lee Thomas, hanno risposto alle domande dei suoi follower, e questa è stata la prima domanda che hanno ricevuto.

“Penso che sia bello iniziare con due o tre volte alla settimana con il cardio”, ha detto Peter. Se questo sembra troppo per te per cominciare, Peter ha suggerito di ridimensionare un giorno alla settimana e di lavorare gradualmente fino a due o tre giorni di cardio ogni settimana. “Penso che sia abbastanza sufficiente se lo stai facendo bene”, ha aggiunto.

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Se ti stai chiedendo cosa fare durante gli altri giorni della settimana, Peter ha suggerito un allenamento per la forza (ecco un piano per principianti di quattro settimane per iniziare) e per fare una ripresa attiva come le escursioni. “Inizia a giocare con quei numeri e vedi se funziona per te e, sempre, sappi sempre che puoi modificarlo e adattarlo in base alle tue esigenze e al tuo livello di forma fisica”, ha affermato.

Se non sei sicuro di cosa fare per la tua routine cardio, prova uno dei seguenti allenamenti:

  • Allenamenti ellittici da principiante a avanzato
  • Un allenamento a piedi di 20 minuti
  • Un allenamento di tapis roulant di 15 minuti
  • Un allenamento di cardio-boxing di 30 minuti

Fonte immagine: Getty / PeopleImages

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