L’allenamento per tutto il corpo di questo trainer aumenterà la frequenza cardiaca e lavorerà su tutti i gruppi muscolari

Quando stai preparando un allenamento durante una giornata impegnativa, le mosse total body sono dove si trova, e l’allenatrice di celebrità Jeanette Jenkins ha appena pubblicato un circuito di cinque che ti farà battere la frequenza cardiaca e brucerà i muscoli in pochi minuti. Ha combinato diverse mosse classiche, mettendo insieme affondi laterali e salti squadrati, tangenti tricipiti e sollevamenti delle gambe, per un circuito veloce che colpisce più gruppi muscolari contemporaneamente. “Puoi trovare una scusa o puoi trovare un modo!” ha scritto nella didascalia, perché non è un allenamento di Jeanette Jenkins se non sei motivato mentre i tuoi muscoli emettono.

Allenamento totale del corpo di Jeanette

Inizia con un riscaldamento dinamico come questo, che include ginocchia alte, calci culi, fianchi, ponti e altro. Non dimenticare di attivare anche il core e i glutei. Jeanette usa i pesi, quindi prendi anche un paio di manubri (ecco una guida per aiutarti a scegliere il peso giusto).

  • Affondo laterale per saltare squat
  • Sumo tozzo con deltoidi anteriori e mediali
  • Affondo fisso con rotazione
  • Sollevamento delle gambe con contraccolpi tricipiti
  • Spinta verso l’alto

Guarda il video completo qui sopra per vedere come eseguire ogni mossa. Fai il maggior numero possibile di 30 a 45 secondi per un totale di due o tre round, e assicurati di rinfrescarti dopo; ecco una routine di recupero di tutto il corpo da provare. E se vuoi saperne di più da Jeanette, dai un’occhiata a Glow di fafaq.

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