La personal trainer certificata Alexia Clark pubblica un sacco di fantastici allenamenti per tutto il corpo, le gambe, le braccia e il sedere sulla sua pagina Instagram. Prendi questo circuito a tutto corpo a tre movimenti, per esempio. I suoi allenamenti, però, sono i miei preferiti perché sono impegnativi e incorporano mosse che non sono necessariamente le tavole e i sit-up che siamo abituati a fare – e la sua ultima routine di base con solo quattro esercizi non fa eccezione.
Alexia chiama questa sua routine “Abs at Home or Anywhere” ed è tutto il peso corporeo quindi non hai bisogno di alcuna attrezzatura. Avanti, controlla le note per ogni mossa che ha inserito nella didascalia di Instagram e guarda l’allenamento completo sopra.
Abs di Alexia Clark At-Home (Ovunque!)
Esegui ognuno di questi quattro esercizi per 30 secondi con il minimo riposo tra le mosse. Completa un totale di 2-4 round (anche con il minimo riposo).
- Impulsi di sit-up: Alexia ha scritto nel suo post su Instagram che è possibile modificarli togliendo il polso e abbassandosi il più lentamente possibile a terra.
- Incrocia le croce: Per mantenere la schiena più bassa a terra durante questi, Alexia ha detto di mettere le mani sotto di te.
- Crawl laterali: Durante questa versione avanzata di assi laterali, assicurati di tenere alto il tuo bacino, notò.
- Kick out: Alexia ha detto di mettere ogni piede a terra dopo ogni calcio d’inizio.
Vedere? Ti abbiamo detto che queste mosse erano straordinarie e straordinarie! Tienili in arrivo, Alexia. Per ulteriori allenamenti a casa, dai un’occhiata a questo video Class FitSugar di 10 minuti e questa semplice routine di cinque movimenti ab.
Fuori dalle idee per Cardio? Prova l’allenamento completo di Tabata di Kelsey Wells. Fonte immagine: utente Instagram alexia_clark