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Un post condiviso da Alex Puccio (@alex_puccio89)
La climber professionista Alex Puccio ha appena pubblicato su Instagram un video in cui completa un pull-up con pesi a braccio singolo. L’11 volte campionessa nazionale ha condiviso uno degli esercizi del suo programma di allenamento fatto da sé per mostrare i progressi che ha fatto dalla lesione dell’articolazione sternoclavicolare (SC) quasi cinque mesi fa. L’articolazione sternoclavicolare (SC) collega la clavicola allo sterno. E per Puccio, la cui carriera richiede una grande quantità di forza nella parte superiore del corpo, mantenere stabile quell’articolazione è vitale. Fortunatamente sembra che la sua strada verso la guarigione stia procedendo liscia come il suo pull-up.
Nel video qui sopra afferra un peso di cinque libbre in una mano mentre si tiene su una barra per trazioni con l’altra. Preparandosi a sollevarsi, i quadricipiti e i polpacci di Puccio si impegnano mentre si alza in punta di piedi su un gradino sotto di lei. Gli addominali di Puccio quindi si impegnano mentre solleva le gambe. Ogni gruppo muscolare nella parte superiore del corpo di Puccio (trappole, deltoidi, dorsali, bicipiti, tricipiti e persino i suoi avambracci) lavora insieme per completare con successo un pull-up con un solo braccio ponderato, sollevando il mento sopra la barra alla fine.
Puccio ha descritto il ritorno all’allenamento come una sensazione “. . . MOLTO più difficile [di] normalmente, MA hey, ancora PROGRESSO!” nella didascalia del video sopra. Ma siamo seduti qui ipnotizzati dalla sua forza persistente e ci chiediamo quali altri movimenti fa durante la sua routine di allenamento della forza.
Fonte immagine: Getty / Collaboratore AFP